Телеграм десктоп перестал работать. На телефоне пока ещё работает, но как загружать статьи, я пока не знаю. Так что остаётся яндекс мессенджер и мах. Вот такое неудобство получается. Разминка прошла хорошо. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня сосредоточился на том, чтобы увеличить время под нагрузкой максимально в первом подходе в серии. Так и отработал все пять серий жима. Нормально получилось по времени под нагрузкой - 31 секунда, что и надо было. Как и обычно, перед рабочими сериями жима руками выполнил одну серию жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Четыре упражнения и три круга. Зашагивание ногами поочерёдно на коробку 60 см - 20 повторений Шаги-выпады - 20 шагов Отжимания от пола лёжа - 10 повторений Медвежья проходка - 20 метров. Это круг. И так три круга. Отдых делал только между кругами по 45 секунд. Блок статодинамики Гиперэкстензии на тренажёр