Многие уверены, что правильное питание — это дорого.
Лосось, авокадо, киноа, ягоды — кажется, что на такую еду уходит половина зарплаты.
Но если посчитать честно, картина немного другая.
Давайте разберёмся: сколько стоит неделя правильного питания, если готовить дома.
Сколько стоят продукты на неделю
Если брать обычные продукты из супермаркета — курицу, овощи, крупы, яйца, фрукты — то средний бюджет на питание одного человека составляет примерно 2500–3000 рублей в неделю.
Это обычный рацион без экзотических продуктов.
Пример набора на неделю:
Белок
- куриное филе
- яйца
- рыба
- творог
Углеводы
- гречка
- рис
- овсянка
- цельнозерновой хлеб
Овощи и фрукты
- огурцы
- помидоры
- брокколи
- яблоки
Например, по средним ценам:
- курица 1 кг — ~180 ₽
- яйца 10 шт — ~65 ₽
- сыр 1 кг — ~520 ₽
- овощи 1 кг — ~160–180 ₽
На первый взгляд кажется, что готовить самому действительно выгодно.
Но есть нюанс.
В реальности люди тратят больше
Когда вы начинаете готовить правильное питание, появляются дополнительные расходы:
- соусы
- масла
- специи
- перекусы
- кофе
- сладкое
И часто продукты портятся.
Например:
купили брокколи — не приготовили
купили зелень — она завяла
купили рыбу — забыли приготовить.
В итоге реальный бюджет на неделю становится ближе к 4000–5000 рублей.
Но деньги — не главная цена
Самая большая стоимость правильного питания — это время.
Чтобы питаться правильно, нужно:
- составить меню
- сходить в магазин
- готовить 1–2 часа
- мыть посуду
- раскладывать по контейнерам.
Если готовить на неделю, на это легко уходит 3–5 часов.
И это именно та причина, по которой большинство людей бросают правильное питание через пару недель.
Именно поэтому многие переходят на готовые рационы
Когда питание уже приготовлено и рассчитано по калориям.
В день человек получает:
- завтрак
- обед
- ужин
- перекусы
И не тратит время на:
- покупки
- готовку
- подсчёт калорий.
Фактически вы покупаете не только еду, но и свободное время.