Почему мне одиноко даже среди людей

Есть такое странное ощущение: вокруг люди, разговоры, смех, а внутри как будто пусто (или даже страшно) и ты сам не очень понимаешь, почему. Вроде бы всё нормально, вроде бы участвуешь, отвечаешь, даже смеёшься в нужных местах. Но одновременно как будто тебя там нет, хотя вот же ты, вон стоишь.

Если узнаёте себя, вы не одиноки в своём одиночестве. Звучит как парадокс, но именно так и есть. И это не странность, и не дефект. Это опыт, с которым клиенты приходят в терапию.

Когда одиноко среди людей - это не про людей

Первый импульс: искать причину снаружи. Не те люди, не та компания, слишком поверхностные разговоры, никто по-настоящему не понимает. Иногда это действительно так, но чаще - нет.

Потому что одиночество среди людей почти всегда про что-то внутреннее: про то, насколько я вообще позволяю себе быть увиденным, насколько сам знаю, кто я и чего хочу, насколько мне безопасно быть настоящим рядом с другим человеком. Вот именно с этим уже интереснее разбираться. Хотя, конечно, гораздо удобнее было бы, если бы дело было просто в людях.

Три причины, которые встречаются чаще всего

Первая. Я показываю не себя, а удобную версию себя. Говорю то, что от меня ждут, смеюсь когда надо, соглашаюсь когда проще согласиться, и потом искренне удивляюсь, почему чувствую себя невидимым. Хотя сам же и спрятался, ну.

Вторая. Я боюсь говорить о том, что важно, или просто не умею, и разговоры остаются на поверхности не потому, что люди не готовы к глубине, а потому что я не решаюсь первым шагнуть туда. Слишком рискованно. Вдруг не поймут, вдруг осудят, вдруг станет неловко, и проще прям совсем не пробовать. (Знакомая логика, да?)

Третья. Я сам не очень хорошо знаю себя. Это, наверное, самое сложное для признания. Трудно почувствовать настоящий контакт с другим человеком, если нет контакта с собой. Это как приглашать кого-то в гости в дом, где сам ещё не разобрал все коробки. Когда я не знаю, что я на самом деле чувствую и чего хочу, мне становится нечего принести в отношения, нечего от них попросить. Остаётся только играть эти странные роли.

Одиночество как сигнал

Одиночество среди людей - это не приговор, и не диагноз. Это сигнал, который говорит: «что-то в том, как я строю контакт с людьми или с собой, требует моего внимания»

Иногда за этим стоит старый страх быть отвергнутым, иногда усталость от необходимости всегда соответствовать, иногда вот этот тихий и очень честный вопрос: а кто я вообще, когда никто не смотрит? Вопрос важный, но неудобный, конечно.

Что помогает

Нет универсального рецепта. Но есть направление, и мне кажется, оно одно и то же у всех.

Начать замечать, в каких ситуациях одиночество особенно острое: с какими именно людьми, после каких разговоров, в каких обстоятельствах? Это уже очень много информации о себе.

Затем попробовать чуть больше честности: сначала с собой, потом постепенно с другими. Не сразу, и не со всеми, но хоть немного. Это меняет качество контакта, и довольно быстро, как ни странно.

И иногда поговорить с психологом. Не потому что что-то сломано, а потому что одиночество среди людей это как раз та тема, где чужой внимательный взгляд помогает увидеть то, что изнутри не видно.

Алёна Верховод — психолог, работаю в экзистенциальном подходе. Если хотите поближе познакомиться со своим одиночеством, подружиться с ним и с людьми вкруг— приглашаю на консультацию.

Автор: Алёна Верховод
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru