Рефлексия - очень мощный инструмент для нейропластичности и самопознания! Когда мы задаем себе правильные вопросы, активируются различные зоны мозга, особенно префронтальная кора, отвечающая за осознанное мышление и принятие решений.
Рубрика #нейрорефлексия
С точки зрения нейронауки регулярная рефлексия помогает:
▶️создавать новые нейронные связи
▶️формировать полезные привычки
▶️и даже менять структуру мозга
Это похоже на тренировку мышц, только в данном случае мы тренируем наш мозг быть более гибким и адаптивным 🧠
Предлагаю вам два важных вопроса для сегодняшней рефлексии:
1️⃣ Когда вы в последний раз чувствовали себя полностью присутствующим в моменте? Что вы тогда делали?
Этот вопрос развивает осознанность и активирует переднюю поясную кору
2️⃣ Какие границы вы установили на этой неделе и как это повлияло на ваше состояние?
Работа с границами укрепляет нейронные связи, ответственные за самоуважение и защиту ресурсов
Каждый из этих вопросов запускает определенные мыслительные и нейронные процессы, которые со временем могут стать основой для ваших позитивных изменений) На программе «Нейроинтенсив: мозг в фокусе» мы учимся грамотно использовать нейроблок «Рефлексия» в контексте организации жизни
Юлия Ихтинская 🧠 Нейрокоучинг | Бережная продуктивность
