Есть ли у весны «побочные эффекты» для психики?
Экспертным мнением в статье рубрики #Мифоборцы поделился Тадэуш Мильчарек, заведующий кафедрой психологии труда и организационной психологии ОмГТУ, кандидат философских наук.
Если говорить строго научно, самого диагноза «весеннее обострение» не существует. Это словосочетание — скорее метафора, прочно закрепившаяся в бытовой культуре. Однако за популярным выражением стоят реальные физиологические процессы. Весна — период серьезной перестройки организма. Увеличение продолжительности светового дня влияет на гормональную систему: снижается выработка мелатонина и меняется уровень серотонина с дофамином, отвечающих за настроение и мотивацию. Исследования хронобиологов подтверждают, что светочувствительные клетки сетчатки напрямую связаны с «биологическими часами» мозга, и весной этот механизм работает особенно активно — у чувствительных людей сбой настройки может вызывать состояние, похожее на джетлаг.
В марте многие люди быстро устают и чувствуют постоянное недомогание — весенний авитаминоз. Организм перестраивается с зимнего режима на более активный весенний, что повышает потребность в витаминах и минералах. Дефицит витамина D, накопившийся за зиму, напрямую влияет на синтез серотонина: исследования подтверждают корреляцию между низким уровнем этого витамина и ростом аффективных расстройств ранней весной.
У людей с уже существующими психическими расстройствами сезонные изменения действительно могут стать фактором риска. Крупные эпидемиологические исследования показывают: пик первой госпитализации при биполярном расстройстве приходится именно на весну: световой «удар» способен запускать гиперактивность мозга и провоцировать колебания состояния — от тревожности до мании.
Есть и еще один важный аспект, который создает иллюзию массового обострения. Весной люди чаще выходят из дома и больше общаются. Это делает заметнее поведение тех, кто и зимой испытывал трудности, но проводил время в изоляции. Возникает иллюзия, что «обострение» случилось именно сейчас, хотя на самом деле состояние могло сохраняться давно.
Кроме того, весна — время контраста. После зимней замкнутости мы сталкиваемся с мощным эмоциональным потоком. Срабатывает механизм социального сравнения: ожидание «перемен к лучшему» создает дополнительное давление, и если всем вокруг радостно, а вам — нет, разрыв между ожидаемым и реальным состоянием может усиливать чувство вины и дистресс.
Отдельно стоит сказать о сезонном аффективном расстройстве: чаще оно связано с осенне-зимним периодом, но и переходные сезоны могут сопровождаться нестабильностью — особенно если человек чувствителен к изменениям режима сна.
Весна не вызывает психические расстройства сама по себе, но может стать спусковым крючком для тех, у кого есть предрасположенность. И здесь важно помнить: любые выраженные изменения настроения — длительная подавленность, бессонница, резкий подъем активности, потеря критичности или вспышки агрессии — это повод для внимания к своему состоянию.