Привет, друг!
Ранее я затронул тему правильного питания и сказал, что опыт отказа от сахара требует отдельного внимания. Настало время поделиться им!
Сахар — это одна из главных проблем современного питания. Маленькие порции на ежедневной основе превращаются в большие проблемы со здоровьем - резкое колебание уровня сахара в крови, увеличению риска развития инсулинорезистентности и накоплению жировых отложений. Но это лишь малая часть айсберга. Многие даже не подозревают о наличии скрытого сахара в привычных продуктах. Посмотри в интернете и ты удивишься!
Вышесказанное стало причиной, если не полного отказа от сахара, то значительного сокращения его потребления.
ПОСТЕПЕННЫЙ И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЙ ОТКАЗ
Подойдя к решению проблемы, как я упоминал, осознанно и научно, приступил к действиям. Мой путь отказа был не прост! Первое, что я сделал, и это наверно единственное, что можно сделать сразу и без последствий – стал пить горячие напитки (чай, какао, кофе, цикорий) без сахара. Эффект был великолепный, я немного похудел и стал ощущать вкус напитков! Теперь не хотелось пить пакетированный Липтон и Гринфилд))), а также сублимированный кофе.
Далее постепенно уменьшал количество приемов сладкого. С трёх раз в день - после каждого приема пищи, перешел к двум в день, причем особо роли не играло после каких именно приемов пищи, важно уменьшить количество. После того, как дошел до одного раза в день, стал пропускать некоторые дни. И дошёл в конце концов до того, что теперь спокойно отношусь к сладкому. Теперь я не употребляю в огромных количествах конфеты и выпечку. Но могу себя иногда побаловать чем-то интересным по выходным.
При таком подходе нет ломок))) как у наркомана. Ты осознанно понимаешь, что происходит и руководишь этим процессом. Может настать период, когда очень захочется вкусненького. В такой момент лучше съешь вкусняшку, с удовольствием и осознанно, без сильного угнетения психики. Но злоупотреблять этим не стоит! В первую очередь ты делаешь это для себя!
Спустя 3-4 месяца вкусовые рецепторы адаптировались, перестало хотеться сладкого, и организм буквально благодарил меня за новую свободу.
Готов попробовать тоже отказаться? Или у тебя уже есть подобный опыт? Поделись своим методом!
#моя_история #правильное_питание