Или почему после 55 важно жить осознанно, а не ныть
И снова здравствуйте!
Фраза, которая меняет всё
Я недавно зашла в кафе "Север" на Невском.
Зашла туда выпить чая. Я обычно беру с собой на длительные прогулки термос, перекус, но это была первая прогулка в этом году, солнце так манило и торопило, что я сорвалась и забыла про все..)
В тот день было необычно яркое солнце, голубое небо, был первый теплый выходной . И народу было много везде – и в парках ,и на набережной, и в кафе.
За соседним столиком сидели две женщины. Язык не повернется назвать их старушками, хотя по ощущениям, им было далеко за 70. С ровной спиной, с красиво уложенными седыми волосами и с яркими шарфиками.
Я заказала маленький чайник чая, и, пока он остывал, случайно услышала часть разговора.
И он меня поразил.
Вы думаете, они говорили о давлении, о поликлинике, о непослушных внуках? Нет.
Они говорили о йоге, планировали поездку на лето на море и обменивались рецептами с курицей и творогом. Так и говорили – вот после этого у меня сил прибавляется, поэтому я больше не ем то, от чего становлюсь как кисель.
Ольга Аросева, великая актриса, сказала однажды удивительно точные слова:
"Не жалейте, что стареете — многим в этом было отказано".
Я часто вспоминаю эту фразу, когда слышу жалобы на возраст. На то, что спина болит, давление скачет, силы уже не те.
И каждый раз думаю: а ведь правда. Само по себе то, что мы дожили до этих лет — это уже победа. Это не наказание, а привилегия.
Вопрос только в том, как мы этой привилегией распоряжаемся.
40 лет уже не будет. И что же теперь?
Знаете, я часто вижу женщин, которые пытаются жить так, как в 40. Те же нагрузки, та же еда, тот же ритм. А потом удивляются, почему организм бунтует.
Но 40 уже не будет. И это нормально. В 20 мы могли есть что попало и спать когда попало. В 40 это уже не проходило. А в 60 организм требует совсем другого подхода.
И вот глядя женщин за соседним столиком, я поняла одну вещь, важную для меня.
Дело не в том, чтобы «оставаться молодой». Дело в том, чтобы быть здоровой и активной в своём возрасте. А для этого нужно жить совсем не так, как раньше.
Урок, который я получила, сидя за соседним столиком
Осознанность - это не про то, чтобы считать каждую морщинку и каждую калорию. Это про другое.
Режим. Не потому что «надо», а потому что организм правда лучше себя чувствует, когда ложишься и встаёшь в одно время. Проверено годами.
Питание. Не диеты, а простое правило: цельные продукты вместо полуфабрикатов. Овощи, белок, сложные углеводы. Например, запечённая рыба, самая простая, с овощами, вместо замороженных котлет. С уважением к себе и своему самочувствию.
Зарядка. Не марафоны и не спортзалы до седьмого пота. А 15 минут утром — суставы размять, кровь разогнать. Каждый день. Без выходных. Хотя бы так. Есть силы на бОльшее – отлично.
Активность. Прогулки, ходьба, движение. Не для похудения, а для того, чтобы тело не забывало, что оно живое.
Интерес к жизни. Новые книги, новые знакомства, новые мысли. Мозг, как и тело, требует нагрузки.
Почему это важно
Потому что другого возраста у нас не будет. Мы не можем вернуться в 40 и «начать сначала». Но мы можем прямо сейчас начать жить так, чтобы в 70 чувствовать себя лучше, чем в 60.
Это не сложно. Это просто маленькие шаги каждый день.
Да, результат не виден сразу, но ведь те женщины за столиком этого добились?
Я тоже знаю, о чём говорю. Несколько лет назад я выходила из череды болезней и поняла: если не взять себя в руки, дальше будет только хуже. А если взять — будет лучше. Не сразу, но будет.
И сейчас, в 62, я чувствую себя лучше, чем в 55. Не потому что я молодею, а потому что я научилась слышать себя.
И я подумала..
А ведь старость — это не приговор. Это проект
Который требует:
- дисциплины (без неё никак)
- внимания к себе
- умения слышать своё тело
- и немножко любви к себе
Не для того, чтобы «выглядеть на 40». А для того, чтобы чувствовать себя хорошо именно сейчас. В своём возрасте. Со своими возможностями. Со своими планами.
Потому что жизнь не заканчивается в 55. Она просто становится другой. И если подойти к ней с умом — она может стать лучшей частью всей жизни.
Вместо послесловия
Я не знаю, сколько нам отведено. Никто не знает. Но я точно знаю одно: каждый день, который у нас есть, мы можем прожить либо «доживая», либо живя.
Я выбираю жить.
С зарядкой по утрам, с правильной тарелкой на завтрак и обед, с прогулками, с интересом к миру. И с благодарностью за то, что мне вообще дано это всё — видеть, слышать, двигаться, чувствовать. И тот разговор за соседним столиком подтвердил – направление верное.
Потому что многим, как сказала Аросева, в этом было отказано.
Я много думаю о том, как оставаться активной и не потерять интерес к жизни с возрастом. Пишу о том, как начать делать то, о чём мечтала в детстве. Рисовать, писать стихи, вырастить неведомое растение..) Вот оно, то время, когда мы можем реализовать свои детские мечты!.
Давайте вместе?
А если вы здесь впервые — у меня есть «Путеводитель по каналу». Там собраны главные темы: о здоровье для тех ,кому 55+, о зарядке, уход, разговоры по душам, сказки. Листайте, выбирайте, что ближе.
А вы?
Как вы относитесь к своему возрасту? Что помогает вам чувствовать себя хорошо? Какие привычки стали вашими помощниками?
Напишите в комментариях. Мне правда важно знать, что мы не одни в этом пути 🌸
Ваша Смарт Леди, которая сегодня сделала зарядку, съела правильный завтрак и идёт гулять. Потому что жизнь продолжается.
#ОсознанноеСтарение #СтаростьПривилегия #После55 #СмартЛедиУОкошка #СанаторийНаДиване #ЗарядкаПосле55 #ЖизньПродолжается