Вчера первый раз попробовала себя в новой роли - в роли пейсмейкера.
Небольшая справка для тех, кто не знает - пейсмейкер - это человек, который бежит в выбранном темпе на забеге и тем самым помогает другим бегунам ориентироваться, как быстро они бегут и укладываются ли в то время, за которое хотят пробежать забег.
Если, например, вы хотите пробежать дистанцию 5 км за 30 минут, и есть пейсмейкер на это время, вы можете бежать вместе с ним и точно прибежите за 30 минут.
На крупных марафонах, полумарафонах и т.д. всегда есть пейсмейкеры на разное время и целые группы людей бегут вместе с ними.
Накануне в чате организаторы спрашивали, есть ли желающие быть в субботу пейсмейкерами на 5 верстах. У меня по плану стояла длительная на низком пульсе, и учитывая то, что в прошлый раз я бежала длительную на среднем пульсе 137 как раз в темпе 7:30, я вызвалась быть пейсмейкером именно на этот темп.
Правда, мой тренер Ангелина, когда узнала об этой идее, была против - она считает, что мне уже пока бегать длительные в более быстром темпе. Но пока так.
Темп 7:30 на 5 верстах это значит, что расстояние в 5 км надо пробежать за 37 мин 30 сек. Обычно на наших 5 верстах, которые проводятся в Курске, приходит много быстрых бегунов,и для них этот темп это очень медленно. Но я вспоминаю себя, когда пару лет назад пришла впервые и пробежала 5 км - мой результат был 40 минут и на финише у меня было две мысли: “я сейчас умру” и “никогда больше”. Когда отдышалась, правда, это прошло))
Да, есть новички, которые приходят и сразу бегут 5 км за 30 минут или быстрее.
Но также я нередко вижу на забеге новичков, которые сразу начинают бежать в быстром темпе, подстраиваясь под других, более опытных. Но через километр-другой им приходится останавливаться, переходить на шаг, потом снова возобновлять бег. И вряд ли они от этого себя хорошо чувствуют.
Но если им начать бежать в более медленном темпе, они прекрасно могли бы преодолеть дистанцию, не переходя на шаг и получая удовольствие от пробежки.
В общем, я побежала по 7:30 вчера, но так как это была первая суббота с трассой, почти полностью освобождённой от снега, многие решили обновить свои личные рекорды после зимы. В итоге, 41 личный рекорд за вчера! Со мной почти половину дистанции бежал Алексей, который тоже обновил свой личник, и впереди бежала Елена, которая так боялась потерять меня из виду, что пробежала за 34:12 ))
Вообще это было очень интересно, попробовать себя в качестве пейсмейкера, ведь надо чувствовать и ровно держать темп.
Спасибо 5 верст за возможность и за фото❤️