Автор статьи: Психолог, Психодинамический подход ЛОРПт
Дандыль Мария
О том, как бывает сложно принять комплимент.
Многие замечали за собой эту странность: позитивную обратную связь мы пропускаем через фильтры сомнений и отрицания, а критика долетает до нас мгновенно и без помех.
Принимать добрые слова — это навык. И один из самых простых, но действенных способов его развить — это сначала просто перестать с ними спорить.
Вспомните, как это обычно бывает: вам говорят что-то приятное, а ваш внутренний (или внешний) голос тут же подхватывает: «Ой, да что вы!», «Да не стоит», «Это не про меня». Пока мы так отбиваемся, мы остаемся в пространстве отрицания, не позволяя доброму слову нас коснуться.
Да и в контексте тревоги — она тоже может нас тянуть в сторону отрицания: «Не верь, не расслабляйся, потом будет больнее, если окажешься недостоин».
Что же делать? Давайте немного изменим паттерн. Не спорить. Просто позвольте комплименту повиснуть в воздухе. Даже если внутри у вас всё протестует. Не обязательно с ним сразу соглашаться — но и оспаривать его тоже не нужно. Оставьте его в покое, просто дайте ему быть.
Попробуйте эту тишину вместо возражений. И понаблюдайте, как постепенно начнет меняться ваше отношение к себе и к тем теплым словам, которые вы получаете от других. Иногда просто перестать от себя отмахиваться становится очень большим шагом к себе.