Друзья,
в эфире Саша и сегодня хочу коснуться деликатной темы. На одной из встреч клиент поделился тем, что подозревает свою сестру в алкоголизме. Звучало это примерно так: "...она быстро пьянеет, иногда мне кажется, что она пьет даже днем. У нее семья, дети, работа. Но однажды она сказала, что не чувствует себя счастливой, ее жизнь оказалась не той, что она хотела...»
💡Изменить другого человека невозможно, если он сам не готов что то менять. Но понимание того, что на самом деле происходит, помогает близким перестать видеть только алкоголь и начать видеть человека, который пытается справиться со своей внутренней болью.
В этой истории есть фраза, о которой я задумалась и которая в итоге многое объясняет:
«Жизнь оказалась не такой, как я хотела».
Такие слова часто звучат в момент, когда человек сталкивается с внутренним кризисом, реальность не совпадает с ожиданиями, а представление о том, какой должна быть жизнь, расходится с тем, какой она стала.
Это столкновение часто сопровождается сильным внутренним напряжением, разочарованием, ощущением тупика и утраты смысла. Когда человек не может изменить ситуацию или принять ее, психика начинает искать способы снизить интенсивность переживаний.
В психологии такие способы называют коппинг стратегиями. Понятие было подробно разработано Ричардом Лазарусом и Сьюзен Фолкман. Они описывали коппинг как совокупность когнитивных и поведенческих усилий, которые человек использует для того, чтобы справиться со стрессом и эмоционально перегружающими обстоятельствами.
Коппинг стратегии формируются постепенно как часть психологической адаптации. Человек усваивает способы, которые помогают ему регулировать напряжение, выдерживать тревогу и восстанавливать внутреннее равновесие.
Существует два больших класса коппинга.
⏩ Первый связан с решением проблемы: поиск помощи, изменение ситуации, активные действия.
⏩ Второй направлен на регуляцию эмоционального состояния, когда человек старается уменьшить интенсивность переживаний.
Когда доступ к более зрелым способам регуляции ограничен, могут формироваться дезадаптивные коппинг стратегии. Они дают быстрое облегчение, но не решают внутренний конфликт.
К таким стратегиям относятся избегание, эмоциональное подавление, а также употребление психоактивных веществ (алкоголь, наркотики, курение и тп).
Алкоголь в этом смысле является очень мощным и быстрым регулятором эмоционального напряжения, при этом он доступен и даже социально приемлем, например, по праздникам. Он снижает тревогу, притупляет переживания, временно уменьшает чувство внутренней пустоты и усталости.
‼️Мозг быстро фиксирует этот эффект.
Постепенно формируется устойчивая схема:
напряжение ➡️ употребление ➡️ облегчение.
С точки зрения нейропсихологии это классический механизм негативного подкрепления. Поведение закрепляется потому, что после него снижается дискомфорт.
Со временем эта стратегия начинает использоваться все чаще. Человек постепенно теряет другие способы эмоциональной регуляции, и алкоголь начинает выполнять функцию универсального средства справляться с чувствами.
⚡️ Так формируется психологическая зависимость, а затем может присоединяться и физиологическая.
Алкоголизм редко начинается как желание разрушить свою жизнь. Чаще он начинается как попытка выдержать жизнь, которую трудно принять.
Карл Юнг писал:
«Люди готовы делать самые разные вещи, лишь бы не встретиться со своей собственной душой».
продолжение в комментарии....