Мы часто думаем о том, как сохранить энергию и хорошее самочувствие, но откладываем заботу о себе на потом. А ведь здоровый образ жизни — это не про спортивные рекорды, а про качество жизни! Фитнес-тренер Анастасия Фокина рассказала рязанцам, как поддерживать тело в тонусе Как поддерживать тело в тонусе? Двигайтесь больше: Здоровые люди могут сделать мир лучше — для себя, своих близких и окружающих. Один из способов внести вклад — стать донором крови и плазмы Польза донорства: А какие привычки здорового образа жизни уже есть у вас? Поделитесь в комментариях! Подробнее: https://progorod62.ru/ekskluzivy/77474
Мы часто думаем о том, как сохранить энергию и хорошее самочувствие, но откладываем заботу о себе на потом. А ведь здоровый образ жизни — это не про спортивные рекорды, а про качество жизни!
Фитнес-тренер Анастасия Фокина рассказала рязанцам, как поддерживать тело в тонусе
Как поддерживать тело в тонусе?
Двигайтесь больше:
- начните с лёгкой утренней зарядки
- старайтесь проходить 8 тысяч шагов в день
- уделяйте время 2–3 умеренным тренировкам в неделю (сочетайте кардио и силовые нагрузки)
- Что такое кардио? Это не только бег или тренажеры, но и прогулка быстрым шагом от 30 до 60 минут
Здоровые люди могут сделать мир лучше — для себя, своих близких и окружающих. Один из способов внести вклад — стать донором крови и плазмы
Польза донорства:
- стимулирует процессы кроветворения и обновления организма
- поддерживает обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы и укрепляет иммунитет
- помогает легче переживать кровопотери в критических ситуациях
позволяет выявить заболевания на ранней стадии благодаря регулярным медицинским осмотрам
А какие привычки здорового образа жизни уже есть у вас? Поделитесь в комментариях!
Подробнее: https://progorod62.ru/ekskluzivy/77474