Искусство выживать и искусство жить: когда старые защиты начинают мешать

Вы когда-нибудь задумывались, почему мы иногда ведем себя так, будто защищаемся от нападения, хотя вокруг уже тишина и любящие люди? Почему вместо теплого слова с языка срывается колючий сарказм, а вместо объятия хочется привычно закрыться в своей «раковине», выставив наружу холодную вежливость?

В психологии это называют психологическими защитами, необходимыми, чтобы сохранить себя в сложные времени. Но иногда они из той брони, что спасало, становятся тем, что мешает нам контактировать с миром, проявлять себя и свои искренние желания. Мы приходим в этот мир открытыми и нуждающимися в контакте. Но жизнь вносит свои коррективы.

• Может быть, в детстве искренность высмеивалась, и тогда родился сарказм - как щит, через который не проберется чужая насмешка.

• Может быть, близость была настолько болезненной или непредсказуемой, что пришлось выбрать холодность и отстраненность, чтобы больше никто не смог подойти на дистанцию удара.

• А может, крик и шум в доме заставили вас научиться замирать и молчать, становясь невидимым ради собственной безопасности.

В тот момент, когда это происходило, эти механизмы были вашими лучшими друзьями. Они помогли вашей психике не разрушиться. Это было настоящим искусством выживания. И за это им стоит сказать огромное «спасибо».

Война закончилась, а стража осталась.

Трагедия заключается в том, что наша психика очень инертна. Внешняя среда давно изменилась: вы выросли, уехали из родительского дома, нашли партнеров, которые хотят вас любить. Опасности больше нет. Но ваша внутренняя «служба безопасности» продолжает работать в режиме ЧС.

Стража на стенах вашего внутреннего замка всё так же пристально вглядывается в горизонт, видя врага в каждом, кто пытается подойти ближе. И вот здесь начинается внутренний конфликт: вы отчаянно нуждаетесь в тепле, любви и близости, но ваша собственная броня не дает вам их получить. То, что когда-то помогало выжить, теперь мешает жить.

Как перейти от выживания к жизни?

В гештальт-подходе мы не пытаемся «сломать» ваши защиты, мы ценим и уважаем всё, что наша психика развивала годами, чтобы помогать нам в неидеальных условиях. Если начать насильно снимать броню с человека, который всё еще чувствует себя на войне, он испытает лишь ужас и еще большее желание спрятаться.

Путь к исцелению выглядит иначе:

1. Признание и благодарность. Мы знакомимся со своей холодностью, своим цинизмом или замкнутостью. Мы узнаем их в лицо и благодарим: «Спасибо, что защищали меня все эти годы. Без вас я бы не справился».

2. Проверка реальности. В безопасном пространстве терапии мы начинаем присматриваться: «А что происходит прямо сейчас? Этот человек напротив меня действительно хочет мне навредить? Или я реагирую на призраков прошлого?».

3. Риск открытости. Самое сложное и честное - это попробовать сделать глоток свободы. Сказать о своей уязвимости вместо того, чтобы уколоть в ответ. Попросить о поддержке вместо того, чтобы привычно «справиться самому».

Искусство жить - это способность выбирать. Не реагировать автоматически, а решать: «Сейчас мне действительно нужно закрыться, или я могу позволить себе встречу с другим человеком?».

Это путь возвращения чувствительности. Сначала это может быть страшно: кожа без панциря уязвима. Но только так можно почувствовать дуновение ветра, тепло другого тела и настоящую радость и вкус жизни.

Если вы чувствуете, что ваша броня стала для вас слишком тесной и тяжелой, что она больше не защищает, а изолирует вас от мира - я приглашаю вас в совместное исследование. Мы не будем ничего ломать. Мы будем бережно проверять, где уже безопасно снять шлем и просто подышать. Давайте вместе учиться не просто выживать, а жить - в полную силу, в контакте с собой и с другими.

Автор: Горячева Анастасия Алексеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru