В управлении Роспотребнадзора по Красноярском краю назвали шесть способов профилактики депрессии, пишет sibnovosti.ru.
В ведомстве отметили, что депрессия требует помощи квалифицированных специалистов. Однако для ее профилактики можно придерживаться ряда правил.
По словам специалистов, следует грамотно выстроить режим труда и отдыха, обеспечить полноценный сон. Кроме того, стоит придерживаться здорового образа жизни, уделять больше времени близким людям. Также в ведомстве порекомендовали заниматься физической активностью и хобби, чаще быть на солнце, поскольку солнечный свет стимулирует выработку серотонина — «гормона радости».
В Роспотребнадзоре подчеркнули, что серотонин синтезируется из аминокислоты триптофана, которая поступает в организм с пищей. Основными источниками триптофана, в частности, являются мясо, рыба, орехи, крупы и яйца.
Ранее ученые заявили, что сокращение ежедневного времени просмотра телевизора может уменьшить вероятность возникновения депрессии.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo