Утренний прием пищи, запускает ваше тело в рабочий режим.
Да - завтрак может повысить энергию, но может принести и вред: сладкоежкам, любителям фастфуда.
Очень вредна фраза из детства родителей, вбитая в голову: ,"Ты обязан всё это съесть - хотя и не голоден"!!!
Так же не нужно откладывать завтрак на потом!
И еще полезное действие с утра - замерить свой вес! Это даст вам дополнительный мотив: увеличить рацион или снизить немного аппетит на протяжении всего дня, чтобы уменьшить риск ожирения!
Парадокс еды: "Чем больше ешь - тем больше хочется"!!!
Не применяйте методику: "Насильственное питание". Если аппетита с утра нет, то еда через силу может нарушить работу ЖКТ (желудочно кишечного тракта).
Правильный завтрак:
Белки + клетчатка: омлет, творог, цельнозерновые каши, овощи.
Тёплая пища и напитки для комфортного запуска пищеварения.
Итог: Завтракать полезно, но важно выбирать сбалансированные продукты и ориентироваться на чувство голода.
