Полезные завтраки: советы эндокринолога Белоусовой
Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Маргарита Белоусова поделилась с «Лентой.ру» советами по полезным вариантам завтрака. По её мнению, правильный утренний приём пищи помогает поддерживать энергию и здоровье на протяжении всего дня.
Питательные завтраки
Среди рекомендуемых вариантов Белоусовой — омлет с салатом из свежих овощей, тосты из цельнозернового хлеба с джемом, сэндвич с куриной грудкой, листьями салата, томатами и сливочным сыром, а также фруктово-ягодные боулы с заправкой из греческого йогурта. Также врач советует творог с ягодами и орехами, творожную запеканку и салаты из запечённой тыквы с сыром фета.
Полезные жиры и каши
Для большей сытности рекомендуется добавлять полезные жиры — горсть орехов или ломтик авокадо. Особое внимание Белоусова уделяет кашам: выбор круп должен учитывать индивидуальные особенности организма. Людям с диабетом второго типа подходят каши с низким гликемическим индексом: овсянка, гречка или перловка. Для тех, кто не переносит глютен, стоит выбирать безопасные альтернативы — гречку, рис или кукурузу вместо пшеницы и булгура.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
Читайте также: