Легкоатлет, идейный вдохновитель групповых пробежек Алексей Самуков рассказал о пользе физической активности для здоровья.
Глава Минздрава Карелии Михаил Охлопков продолжает на своей странице публиковать лайфхаки для здорового образа жизни. Сегодня герой видеоролика Алексей Самуков - мастер спорта, тренер по лёгкой атлетике, идейный вдохновитель групповых пробежек "ВЕЧЕRUNKA". Он рассказал, почему важна физическая нагрузка.
Алексей отметил, что есть три вида физической активности:
Аэробная нагрузка: бег, плавание, танцы, езда на велосипеде
Анаэробная: силовая нагрузка
Нейромоторная: пилатес, йога
Можно выбрать любой вид нагрузки, который больше по душе, главное – быть в движении.
По словам спортсмена, для того, чтобы поддерживать физическую форму и быть здоровым, необходимо давать организму минимальную нагрузку 150 минут в неделю – это по 30 минут в день. Или 75 минут интенсивной нагрузки – это по 15 минут в день.
Двигайтесь! И будьте здоровы!
Ранее рассказывали, что забег на выживание прошел в Петрозаводске. Спортсмены бежали несколько суток без сна. Победителем стал тот, кто продержался дольше всех. И Алексей Самуков был участником этой гонки, и еще многих других.