Нарцисса невозможно изменить, но вы можете защитить себя, установив четкие границы, не вступая в бессмысленные споры и осознавая, что его поведение не имеет к вам никакого отношения. Если вы имеете дело с нарциссом, то, скорее всего, чувствуете себя совершенно опустошенным. Возможно, вы постоянно защищаетесь, объясняете элементарные принципы эмпатии, которые должны быть очевидны. Нарциссы искажают ваши слова, никогда не берут на себя ответственность и каким-то образом выставляют все так, будто проблема в них, даже если это не так. И что самое плохое? Вы можете сомневаться в собственном восприятии реальности, потому что они так хорошо умеют заставлять вас чувствовать себя виноватым.
Нарцисса невозможно изменить, но вы можете защитить себя, установив четкие границы, не вступая в бессмысленные споры и осознавая, что его поведение не имеет к вам никакого отношения.
Если вы имеете дело с нарциссом, то, скорее всего, чувствуете себя совершенно опустошенным. Возможно, вы постоянно защищаетесь, объясняете элементарные принципы эмпатии, которые должны быть очевидны.
Нарциссы искажают ваши слова, никогда не берут на себя ответственность и каким-то образом выставляют все так, будто проблема в них, даже если это не так.
И что самое плохое? Вы можете сомневаться в собственном восприятии реальности, потому что они так хорошо умеют заставлять вас чувствовать себя виноватым.
В отношениях
Пример 1: перехватчик разговора
- ваш партнер зациклен на своих потребностях, а ваши считает несущественными или необоснованными.
- Сценарий: вы пытаетесь поговорить о том, что вас задело какое-то его действие, но через несколько минут разговор переходит на то, что вы слишком чувствительны, что ему тяжело и что вы нападаете на него без всякой причины. Он так и не извинился и не признал ваши чувства. В итоге вам приходится его утешать и чувствовать себя виноватой за то, что вообще подняла эту тему. Так происходит каждый раз, когда вы пытаетесь обсудить проблему.
- Как справиться: перестаньте пытаться заставить их понять или принять ваши чувства. Четко обозначьте свою границу, а затем подкрепляйте ее действиями, а не словами. Если они нарушат вашу границу, действуйте по ситуации. Не вступайте в бессмысленные споры и не объясняйте одно и то же по несколько раз. Либо смиритесь с тем, что он такой, какой есть, и скорректируйте свои ожидания, либо подумайте, стоят ли такие отношения вашего благополучия.
Пример 2. Привлекающий внимание
- ваш партнер нуждается в постоянном восхищении и становится холодным и требовательным, если вы не уделяете ему достаточно внимания и не хвалите его.
- Сценарий: Когда вы внимательны и делаете комплименты, ваш партнер проявляет любовь и вовлеченность. Но если у вас была напряженная рабочая неделя или вы сами испытываете стресс, он отдаляется, начинает критиковать вас или затевать ссоры. Он обвиняет вас в том, что вам на него наплевать, или намекает, что вы воспринимаете его как должное. Вам кажется, что вы постоянно стараетесь угодить им, чтобы они были довольны, и любое внимание, которое вы уделяете себе или другим, воспринимается как отнятие чего-то у них.
- Как справиться: откажитесь от участия в игре, в которой ваше внимание используется как система поощрений или наказаний. Продолжайте жить своей жизнью, заниматься своими интересами и поддерживать отношения с другими людьми, независимо от их реакции. Не извиняйтесь за то, что у вас есть потребности или что вы уделяете время другим приоритетам. Если он наказывает вас холодностью или критикой, не пытайтесь переубедить. Пусть он сам разбирается со своим дискомфортом. Отношения не должны требовать от вас, чтобы вы подстраивались под них.