Современный человек может выпивать по 5 чашек кофе в день, колоть условный «оземпик» просто ради цифр на весах, регулярно недосыпать и питаться чем попало. Но если не думать о потребностях тела и не закрывать их, то тело будет разрушаться.
Современный мир парадоксален, мы едим много, но наши клетки голодают.
Мы получаем офисный свет вместо солнца, стресс вместо сна и рафинированную еда «на бегу», создавая сами себе идеальную основу для дефицитов.
Если у вас:
- Усталость прямо с утра (даже после сна)
- Выпадают волосы или сохнет кожа
- Тревожность «на ровном месте» или судороги
- Туман в голове и забывчивость
Скорее всего, ваша тело в глубоком минусе.
И да, просто меньше есть и радоваться тому, что вы не ощущаете голод так себе стратегия.Выключить мигающую лампочку на приборной панели, которая говорит о поломке - не означает починить машину.
Основными дефицитами совеременного человека можно выделить:
- белок
- клетчатку
- магний
- витамины группы В
- витамин Д
- йод, цинк и ОМЕГА 3
Но нельзя просто взять и «купить витаминки в аптеке», продолжая выжигать ресурсы организма стрессом и плохой едой.
А что же тогда делать?
- Меняем тарелку: питаемся регулярно, по принципу здоровой тарелки, добавляем жирную рыбу, зелень и орехи раньше, чем БАДы.
- Перестаем игнорировать сигналы тела: голод и усталость - это нормальные ощущения. На них надо адекватно реагировать, а не учиться игнорировать.
Здоровье - это новая роскошь, и мы здесь, чтобы собрать этот пазл вместе.
Признавайтесь в комментариях: какой симптом из списка ваш «любимый»? Посмотрим, кого у нас больше, уставших или тревожных.