Задумывались ли вы, почему в поликлинике врачи смотрят на нас прежде всего сквозь призму года рождения? «Ну а что вы хотели в вашем возрасте?» — эту фразу слышал каждый второй. Но что, если я скажу, что ваш паспорт нагло врет? Одному в 65 впору в космос лететь, а другой в 50 разваливается на части. Как узнать свой настоящий, биологический возраст? И можно ли его «открутить» назад?
Продолжаю изучать систему доктора Алексея Москалева из его книги «Как победить свой возраст». Шестой способ долголетия — это работа с биомаркерами. Звучит страшно и по-научному, но на деле всё просто: это те самые показатели в наших анализах, которые показывают, как быстро изнашивается наш организм «под капотом».
Почему паспортный возраст — это миф
Москалев в своем третьем издании объясняет: старение — это не цифра в документах, а накопление поломок в клетках и сосудах. Ученые выделили конкретные показатели крови, которые сигнализируют о старении задолго до того, как что-то по-настоящему заболит.
Автор подчеркивает: «Ваш возраст — всего лишь цифра», если вы держите свои показатели в «коридоре долголетия». Большинство из нас привыкло: если врач сказал «в норме», значит, всё хорошо. Но Москалев учит: «норма» для поликлиники — это отсутствие болезни прямо сейчас. А для долголетия нам нужны не просто «нормы», а оптимальные значения.
Как я стал «детективом» своего здоровья
Раньше я сдавал анализы и сразу складывал их в папку, даже не заглядывая. Теперь, по системе Москалева, я смотрю на них как на отчет о состоянии моей личной «крепости».
Вот три показателя, за которыми я теперь слежу особенно пристально:
Гликированный гемоглобин. Помните, мы говорили про «засахаривание» белков? Этот анализ показывает средний уровень сахара за последние три месяца. Если он ползет вверх — значит, вы стареете быстрее, чем положено.
С-реактивный белок (ультрачувствительный). Это маркер того самого «тихого пожара» (воспаления), о котором пишет ученый. Если он повышен — значит, сосуды под ударом, даже если давление в норме.
Альбумин и креатинин. Это показатели того, как работают наши почки и печень. Москалев объясняет: если эти «фильтры» забиваются, организм начинает зашлаковываться, что ускоряет старение в разы.
Знание — это сила (и лишние годы жизни)
Зачем всё это нужно? Знаете, когда я увидел свои цифры в динамике, у меня пропало желание «жалеть себя» и пропускать прогулки. Когда ты видишь, как после изменения питания и сна твои показатели приходят в норму — это лучший стимул.
Москалев в книге доказывает: биологический возраст — штука гибкая. Его можно и нужно замедлять. Простой анализ крови раз в полгода — это ваш техосмотр. Мы же не ждем, пока у машины отвалится колесо, мы меняем масло вовремя. Так почему к себе мы относимся хуже, чем к железке?
В следующей (седьмой) статье цикла затронем тему, которую часто недооценивают — стресс и наше настроение. Расскажу, почему «ворчливый пенсионер» стареет в два раза быстрее и как доктор Москалев советует чистить голову от дурных мыслей ради здоровья сосудов.
А вы заглядываете в свои результаты анализов или полностью доверяете фразе врача «всё в норме»? Знаете ли вы свой уровень сахара или холестерина наизусть? Напишите в комментариях, следите ли вы за какими-то показателями здоровья самостоятельно — давайте обсудим, что важнее всего проверять после 60-ти!