Доброго всем дня, дамы!
Сегодня продолжение темы, поднятой в предыдущей статье.
Кратко. Только главное. Интернет настолько тяжёл, что прерывается через каждые две строки. Уже сутки такая ситуация.
Итак, правильное питание, богатое на важные минералы для костной системы и суставов - это возможность предостеречь их от серьёзных нарушений в серебряном возрасте.
Знаете ли вы, дамы, что любимые печенюшки промышленного производства, замороженные полуфабрикаты такого же производства, сладкая газировка и фабричные соки, фаст фуд и прочая "вкусная" и "красивая" еда увеличивают риск перелома шейки бедра?
Эту информацию я прочла в анонсе исследования Университета Тулейн (частный научно-исследовательский университет) о влиянии употребления в пищу большого количества ультрапереработанных продуктов питания на здоровье человека.
Подобная еда, ультрапереработанная, обычно содержит много соли, подсластителей и насыщенных жиров, консервантов для длительного хранения продукта и сохранения товарных качеств, но мало натуральных ингредиентов. Она дает энергию, однако почти не обеспечивает организм веществами, важными для костей, например, кальцием и другими минералами.
Уже несколько десятилетий наука просто трубит о том, что чрезмерное употребление (каждый день) даже одного вида ультрапереработанных продуктов (например, печенья фабричного изготовления, пельменей или колбасы) напрямую связано с такими заблеваниями как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака (в том числе, рак груди у женщин).
Исследование университета Тулейн доказало, что этот список можно продлить заболеваниями костной системы и суставов.
В исследовании Тулейна, длящегося 12 лет, были использованы данные более чем 160 тысяч человек.
Анализ показал связь между количеством ультрапереработанной пищи и состоянием костной ткани. Если каждый день в питании человека присутствует такая пища, то нарушается минерализация плотности костей.
Исследование показало, что особенно это было заметно в верхней части бедренной кости и в поясничном отделе позвоночника - тех зонах, где переломы встречаются чаще всего.
Примеры ультрапереработанных продуктов:
- ароматизированные йогурты с различными добавками, посластителями и загустителями,
- сладкая газировка,
- фруктовые соки промышенного производства,
- лапша быстрого приготовления,
- фасованные печенья и пирожные,
- замороженная пицца, пельмени, сырники и прочая промышленная продукция,
- сладкие сухие завтраки (хлопья);
- мороженое,
- сладкий и белый шоколад,
- фаст фуд (хот-доги, картошка фри, наггетсы и так далее)
- чипсы, сухарики,
- соленые орешки,
- копчености и колбасы,
- маринованная и консервированная продукция,
- хлеб массового производства с эмульгаторами;
Вот такие опсики, дамы. Хотите сохранить своё здоровье и здоровье близких вам людей, готовьте ДОМАШНЮЮ ЕДУ!
Помните, в предыдущей статье о минералах я упомянула об обзоре-сравнении влияния пищи на костную систему за последние 45 лет? И удивление: несмотря на тотальный дефицит продуктов с середины 70-х годов, заболеваний костной системы у советских людей было в десятки раз меньше, чем в настоящее время. И связано это с преобладанием в питании советского человека домашней пищи.
Почему именно шейка бедра страдает в первую очередь при неправильном питании?
Шейка бедра - тонкий участок тазобедренного сустава, поэтому при серьёзных нагрузках на тазовую область и плохо минерализированном питании повреждается в первую очередь.
Ультрапереработанные продукты (замороженные блюда, сладкие йогурты, хлопья, печенье, чипсы, газированные напитки и прочая-прочая продукция промышленного производства) бедны питательными веществами, важными для здоровья костей.
А потому и такой результат.
Наш организм для здоровой жизнедеятельности ежедневно нуждается в полезных веществах и витаминах.
Эти вещества несёт простая и обычная (без вычурностей) домашняя пища, орехи и семена, которые каждый день в умеренном количестве, но должны присутствовать в питании, полезные растительные масла и так далее.
Наше здоровье - в наших руках!
----------------
Всё.
Вывод: готовим по максимуму пищу домашнего приготовления. В магазине покупаем только натуральные продукты, из которых и будем готовить пищу.
Профилактика перелома шейки бедра у женщин и мужчин серебряного возраста в обязательном порядке включает пересмотр меню. Рекомендуется ежедневно употреблять в пищу продукты, богатые калием (курага, чернослив, морская капуста, чечевица, орехи), поскольку они способствуют лучшему усвоению кальция (творог, сыр, йогурт, шпинат). Также необходимо включать в рацион мясо, так как животный белок важен для поддержания мышечной массы и силы.
Я на этом откланиваюсь на сегодня. Желаю вам, дамы, здоровья! Вы в процессе снижения веса - усваивайте новые рецепты приготовления пищи, правильный приём пищи.
Если вы хотите научиться правильному похудению и сменить пищевые привычки на полезные для здоровья,
если нужна помощь в снижении лишнего веса, смены образа жизни или достижении других целей здоровья,
то авторские группы снижения лишнего веса, успешно работающие уже несколько лет, вам в помощь:
"Весенняя" - питание с балансом КБЖУ + пакет рекомендаций по образу жизни и пп-питания, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Золотое правило питания"- по размеру порций, без подсчета КБЖУ + пакет рекомендаций, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Для особо пышных дам" - для тех, чей вес выше 95 кг + пакет рекомендаций, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Для тех, кто работает" - питание организовано по размеру порций + специальный пакет рекомендаций конкретно для работающих людей.
ПАКЕТ ГОТОВЫХ РАЦИОНОВ на 4 недели с учетом авторской методики снижения веса.
ВСЕ группы имеют свои чаты для общения участников, имеют возможность задавать вопросы автору проекта и получать ответы.
Записаться в группы можно через социальные сети, ссылки на которые указаны в конце статьи.
Здоровье и похудение зависят только от нашего на это желания!
Запись в каждую из онлайн-групп проходит еженедельно.
Все рационы являются диетическими, что признано многими и многими врачами, которые сталкивались с ними в своей работе.
-------------
Новые статьи на авторском сайте: https://ddhv.ru
------------------------
С уважением, Татьяна!
ПРЕДУПРЕЖДАЮ, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest