С мужчинами после 40 такое иногда случается 😂😂
В общем делал я вот что:
1. Разминка 600м кроль в трубке с 🤿 колобашкой по схеме:
• 50м ноги
• 100м руки кроль
2. 4х100 кроль в режиме 2:15 с целью ровно по 1:47-1:50
Я не смог 🤷🏻♂️ Вот прям сразу почти посыпался.
Отрезки вышли так:
- 1:48
- 1:50
- 1:54
- 1:58
Руки были прям очень тяжелые и почти сразу забились 🙈 Это и видно по графику гребков.
Примерно месяц назад я делал 4х100 в таком же режиме 1:44-1:49 😄
Плывем дальше 🏊🏼♂️
3. Разминка 600м по схеме:
• 100м руки кроль
• 100м ноги кроль (с доской)
Плыл и рефлексировал…
4. И еще одно унижение - 4х100 в режиме 2:20. Отрезки сделал так 👇
- 1:51
- 1:52
- 1:53
- 1:55
ФИ-А-С-КО
- подумал Штирлиц 😂🙈
5. Разминка 400м лопатки кроль
6. Заминка 200м ноги с доской.
Такие дела в общем 😑 Бывает. Будут кое какие изменения в связи с этим в том числе в моем графике подготовки. Напишу в понедельник ☝🏼
На сегодняшней тренировке чудес не жду и рекордов не поставлю - в субботу бомбили ноги🦿 и плечи 🦾 Да и моим хилым ручонкам досталось опять 😫
На тренировке буду явно с хорошей крепатурой (это - моё предположение, т.к пишу отчёт в субботу вечером)
Что будет, то будет☝🏼
Всем SWIM! 🏊🏼♂️ Плывем дальше!
#swimming #swim #fitness #sports #training #openwaterswimming #swimmer #workout #frontcrawltecnique #swimtraining
#спортивнаяподготовка #учусьплавать
#плавание #кроль #тренировки #плаваниетренировки #зож
#frontcrawlcommunity #openeaterswimmingcommunity #swimmingcommunity #swimcommunity