Все хорошо!
Такие простые и такие желанные слова!
И каждый хочет, чтобы от всей души о своей жизни можно было сказать именно так.
И все ли зависит только от событий происходящих в жизни и от того как мы их воспринимаем?
За годы психотерапевтической практики вывела одну очень интересную закономерность - огромное количество людей просто совершенно не умеют брать то, что дает жизнь. Какое-то тотальное отсутствие «хватательного рефлекса» в эмоциональном плане.
«Берут» в основном вещи, имущество, отношения, путешествия, но абсолютно пренебрегают эмоциями которые «идут в комплекте».
Мне это очень напоминает приобретение автомобиля без бензина. Только представьте: У Вас авто - сверкающее, безумно дорогое, само совершенство, возможно вообще эксклюзив! Невероятной мягкости сиденья, современнейшая система управления - роскошь в чистом виде. Но бензина нет. И по началу, в первые часы и дни, ты любуешься машиной, сидишь в ней, заглядываешь под капот. Но что потом? Понимание того, что кроме как «просто посидеть в ней» ничего с этой машиной не сделать разочаровывает, злит, приводит в отчаяние. В итоге остается пустота, чувство, что тебя обманули. И, возможно, мысль, что может быть лучше этого автомобиля не было бы и вовсе. И человек снова и снова с тоской и завистью смотрит на других людей в других автомобилях весело проносящиеся мимо. Может и автомобили у них попроще, но ведь едут же! И задается вопросом: почему именно со мной? Что не так?
А не так именно отсутствие навыка смаковать эмоции. Ведь эмоции это тот самый «бензин» который придает автомобилю смысл.
Важно не только умение испытывать эмоции, но и «отлавливать» - осознавать и длить их. Сознательно заострять внимание - придавать им фактуру и цвет. Длить и длить приятные чувства, управлять ими.
А, люди, как правило, хотят управлять, например, гневом. Негативными эмоциональными кластерами, которые сами по себе длятся и не так то легко проходят.
Почему так?
С позиции эволюции все очень просто: негативные эмоции нужны для выживания. Гнев - чтобы напасть, защититься, отобрать - то есть выжить.
А вот восторг, радость, вдохновение для выживания вида не так уж и важны. История показала, что во все времена род человеческий совершенно полноценно размножается и выживает и без ощущения счастья. Однажды испытанное оно, скорее, как морковка перед осликом - чтобы поманить. И вообще спектр позитивных эмоций более сложный конструкт. А то, что сложнее, то более хрупкое.
И укреплять и сберегать это хрупкое уже абсолютно осознанный акт. Испытать радость первого глотка утреннего кофе и смаковать его весь день, возвращаясь к воспоминаниям об этом снова и снова, предвкушая уже завтрашний первый вкус кофе на языке - вот это уже филигранная работа психики.
Для того, чтобы произошедшее с тобой хорошее не померкло и не стерлось со временем нужно постараться.
Алгоритм не сложен: испытал чувство, осознал его, запомнил и продлеваешь возвращаясь к не у в воображении снова и снова.
Регулярно этим заниматься, формируя навык - вот в чем проблема. Куда проще вечно ждать какого-то глобального, великого счастья которое обрушиться на тебя волной восторга и будет длиться вечно без всяких усилий с вашей стороны. Но это так же странно, как ждать, что прекрасный сияющий автомобиль поедет сам по себе - без топлива.
Наша психика очень сложный механизм, который требует знаний, внимания и осознанного использования. И умение удерживать и культивировать проживание позитивных эмоций полезная и нужная практика.
Автор: Натарова Кира Александровна
Врач-психотерапевт, КМН
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru