Черное и белое... Инь и ян... добро и зло... хорошее и плохое... Мы живем в дуальном мире, как ни крути... В нашей жизни не бывает так, что проявляются только светлые стороны. Там, где есть свет, всегда присутствует и тень...
И какими бы "белыми и пушистыми" мы не хотели бы быть, наша "тень" всегда - с нами...
Некоторые люди думают, что уже избавились от всех "плохих" черт. Нет уже ни зависти, ни злобы, ни обид и разочарований, нет ни агрессии, ни страха... Есть только радость и свобода... Но, вдруг, возникает какая-то ситуация, или просто что-то давно забытое всплывает и, откуда ни возьмись, - все повторяется снова.
И люди по-разному это переживают. Кто-то прячет свои чувства, никому не говорит и, даже, себе не признается, что ему плохо. Это - подавление эмоций.
А кто-то выплеснет агрессию на ближнего. И такая стратегия закрепляется еще больше. В следующий раз сдержаться еще труднее.
Обычно люди используют только две эти стратегии, потому что нас другому не учили...
И обе стратегии - вредны. Первая вредит самому человеку, вторая - и самому, и окружающим.
Так что же делать?
Есть много способов работы с эмоциями. И медитации, и дыхательные техники, и молитвы, и пение мантр, и йога и цигун и телесно-ориентированная психология, и многое другое.
Цель всех этих практик в том, чтобы научиться пропускать эмоцию через тело, чтоб ее можно было прожить и отпустить. Чтобы стать нейтральным к данной ситуации.
Стать нейтральным - не значит смириться, опустить руки и ничего не делать. Это значит действовать бесстрастно.
Дзен - очень в этом мне помогает! Спасибо всем, кто меня подкалывает, критикует, открыто выражает агрессию. Это - хорошая тренировка для меня.
Мне, ведь, еще далеко до совершенства.
Сознательный ум очень трудно уговорить перестать злиться, обижаться и испытывать другие "плохие" эмоции. Можно это объяснять уму много раз. Можно говорить, что это - вредно, бессмысленно не красиво. Ум соглашается, но чувства остаются, потому что они находятся не в уме, а в теле!
Важно научиться все эмоции проживать в теле...
И это сделать не так то просто...
Сначала мы учимся их отслеживать, чтобы увидеть эмоцию в самом начале, когда она еще не выросла до гигантских размеров, когда она еще крошечная. Когда дискомфорт еле заметен. Тогда можно легко прожить эту эмоцию и отпустить.
Чтобы это сделать, необходимо ПОЗВОЛИТЬ себе испытывать разные эмоции, не ругать себя, не критиковать, не пытаться избавиться от того, что "плохо", а наблюдать за тем, как рождаются эмоции. Понять, что запускает эмоции, что их питает, где в теле они живут, на что похожи, как проживаются.
И тогда мы сможем научиться ими управлять. Тогда мы становимся полноправными хозяевами своих эмоций и чувств.
И тогда мы сможем быть по-настоящему счастливыми, а не притворяться.
