Творог 0,5% 120г, квашеная капуста 100г, гречка 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Гречка 100г, яичница 130г, морковь 100 г. Кофе с молоком Индейка 160 г, свежий салат с морковью и пекинской капустой 120г. Итого: 290 (24, 8, 30) + 419 (24, 22, 31) + 243 (28, 11, 7) = 952 ккал (БЖУ 76, 41, 68) Из физнагрузки пробежка 7 км)) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 120г, квашеная капуста 100г, гречка 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Гречка 100г, яичница 130г, морковь 100 г. Кофе с молоком
УЖИН
Индейка 160 г, свежий салат с морковью и пекинской капустой 120г.
Итого: 290 (24, 8, 30) + 419 (24, 22, 31) + 243 (28, 11, 7) = 952 ккал (БЖУ 76, 41, 68)
Из физнагрузки пробежка 7 км))
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение