💨 Аденозинтрифосфорная кислота — это молекула, играющая основную роль в обмене энергии в клетках живых организмов. Это универсальный источник энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах. Представляет собой взрыв с образованием энергии и тепла внутри клеток.
⚪️ Химическая формула — C10H16N5O13P3 (Рис.2)
💬 При таких заболеваниях, как анорексия, кома, и т.д могут применяться препараты, содержащие АТФ (рис.1). Это нужно в основном для лежачих пациентов. Так же он может применяться для увеличения силовых показателей, перед спортивным выступлением.
⚪️ Норма.
АТФ образуется в митохондриях.
В сутки в организме образуется 40 кг АТФ. Да, не удивляйтесь, я тоже охуел, когда узнал, что половина веса нашего тела — это кислота. Но, прошу заменить, она сразу же тратится, так что на самом деле половина веса тела это вовсе не АТФ, а плоть и кровь так скажем, но действительно, за сутки вырабатывается 40 КИЛОГРАММ. Органы с максимальной выработкой АТФ: мозг 22%, печень 22%, мышцы 22 %, сердце 9%, жировая ткань всего - 4%, заметьте - Щитовидка в этот перечень даже не вошла. Мозг и печень лидеры. Мозг вообще потребляет 20% энергии тела, это кстати очень много, представьте, что у вас в доме находится ядерный реактор. Так и тут. У человека продолжительность жизни одной молекулы АТФ менее 1 мин. Человеческий организм синтезирует около 40 кг АТФ в день, но содержит в каждый конкретный момент примерно 250 г. И обновляется циклично.
⚪️ Влияние.
АТФ служит непосредственным источником энергии для множества энергозатратных биохимических и физиологических процессов.
И образуется в митохондриях благодаря клеточному дыханию с участием белков, жиров и всяких там веществ, получаемых с пищей
Всё это реакции синтеза сложных веществ в организме: осуществление активного переноса молекул через биологические мембраны, осуществления мышечного сокращения.
Для того, чтобы мышца сократилась, в ней находится фермент АТФаза. Фермент «откусывает» от АТФ один фосфат — выделяется много энергии. Часть энергии используют мышцы, а другая часть расходуется в виде тепла. В мышцах почти не накоплен АТФ про запас. Когда мы начинаем тренировку, мышца быстро расходует свои АТФ и начинает забирать их из других источников. То есть из жира... Или других вариантов.
Вот эти варианты:
•Креатинфосфат накапливается в мышцах в небольшом количестве и помогает при взрывной нагрузке: когда нужно поднять что-то тяжелое или резко побежать. В этой ситуации он распадается на креатин и фосфат, при этом выделяется энергия.
•Глюкоза. Следующий источник, к которому обратится мышца — это запасы глюкозы, которые организм получает из углеводной пищи. В мышцах запасная глюкоза хранится в виде гликогена. Есть два пути расщепления глюкозы : быстрый и медленный. Быстрый — если энергия нужна срочно, то глюкоза расщепляется без участия кислорода прямо в цитоплазме клетки до молочной кислоты. В этом случае мы получаем только 2 АТФ — на этой энергии долго не протянешь. Молочная кислота дает нам ощущение жжения в мышцах в момент тренировки. Медленный — при продолжительных нагрузках нам нужно больше энергии. В этом случае глюкоза идет более сложным путем: из цитоплазмы она идет в митохондрии клетки и там расщепляется с помощью кислорода. Митохондрии еще называют «энергетическими станциями клетки»: они помогают генерировать энергию с участием кислорода. После такого пути мы получим целых 30 АТФ. Этот эффект достигается, например при пробежке на 10 километров.
• Жир. Самый эффективный путь, чтобы получить АТФ. К жиру мышца обращается уже после того, как исчерпала глюкозу. Жир расщепляется сложно: сначала его отправляет в мышцу вещество L-карнитин, Потом с помощью кислорода жир расщепляется в митохондриях. Когда жир расщепляется, одна жирная кислота дает нам целых 108 АТФ. Поэтому использовать жиры — самый эффективный способ достать энергию.
Теперь про образование энергии. Его можно разобрать в три этапа:
1 этап — это получение более простых молекул( в цикл образования энергии) из углеводов(У), жиров(Ж) и белков пищи(Б). Углеводы расщепляются до моносахаров(глюкоза,фруктоза) тз фруктов, овощей, зёрен, жиры до жирных кислот, белки до аминокислот. "Расщепление" Б,Ж,У происходит как к кислородной среде(аэробной), так и в бескислородной(анаэробной) среде. Это крайне важно! Так как из анаэробного гликолиза 1 молекулы глюкозы образуется - 2 молекулы АТФ, из аэробного (кислородного) гликолиза 1 молекулы глюкозы - образуются 36 молекул АТФ, из аэробного окисления 1 молекулы жирной кислоты - 146 молекул АТФ, ( жиры и белки в бескислородной среде вообще не расщепляются! Жтры основной источник энергии, и всем нужен О2 (кислород).
2 этап — это когда образуется из всех молекул У, Ж, Б - АцетилКоА - промежуточный метаболит. Суть этого этапа, что кол-во выработанного АцетилКоА зависит от уровня многих витаминов и микроэлементов (витамина С, группы В, цинка, меди, железа и др). Почему так важно для образования энергии - восполнение дефицита этих элементов!
3 этап — этот самый АцетилКоА поступает в 2 основных биохимических пути выработки АТФ - это метод Кребса( лимонной кислоты) и цикл окислительного фосфорилирования ( передачи электронов, "дыхательная цепь"; "дыхание клеток") Фосфолирование — это перенос фосфорной кислоты для образования чего-то большего, например АДФ, который состоит из двух фосфорных частичек, далее АДФ соединяется с Ортофосфорной кислотой и получается энергия. Вообще АТФ — это не жир, углеводы и т.д, а то, на что это всё ращипляется. То есть АТФ — по сути микровзрыв с образованием тепла. Именно поэтому когда вы двигаете мышцами, образуется тепло и вы потеете.
💬 Запомните: жир — это хорошо. Расщепление жира в митохондриях — это наше эволюционное преимущество, которое позволяет выжить в экстремальных условиях. Знаешь, почему жир ассоциируется с чем-то плохим? Потому что его больше, чем нужно! Чем больше вы едите высококалорийной пищи, тем больше энергии запасается в жире, и тем больше этого жира! Именно поэтому при похудении не так важны тренировки, сколько голодание, потому что при недостатке дешёвой глюкозы и углеводов организм переключается на жир. Организм любит жир. Мы запасаем энергию в виде жира потому, что это очень удобно. В отличие от гликогена, жиру не нужна вода для хранения — весит он мало. Наш организм нам не враг, он просто хочет защитить нас от экстремальных ситуаций нехватки энергии и запасает лишнюю энергию.
🔴 Самый сложный случай дефицита Энергии - дисфункция Митохондрий. Это еще малоизученная и сложная часть медицинской науки. Энергия в нашем организме представлена в следующем виде - молекула АТФ. АТФ образуется в митохондриях (это маленькие структурные компоненты любой клетки, митохондрия имеет собственную ДНК, как и ядро клетки, это высокоорганизованная структура ). Вот почему заболевания с нарушением синтеза АТФ - называются митохондриальные дисфункции. При недостатке кислорода, а именно он нужен для эффективного получения АТФ, развивается Ацидоз, он выражается накоплением промежуточного продукта обмена - лактата, который не успевает перерабатыватся из-за недостатка кислорода (или витаминов). Причинами снижения синтеза АТФ прежде всего являются дефицит О2! Митохондрии "начинают задыхаться и стареть и гибнуть", а в месте со старением митохондрий - стареет организм.
Синдром хронической усталости, болезнь Альцгеймера, рак, быстрое старение клеток связанно с АТФ.
🟢 Что бы у вас не было этих болезней, необходимо поддерживать нужный уровень магния, так как он нужен на закоючительном этапе образования энергии при "дыхании клеток" то есть помогает процессу фосфолирования (переноса). Так же уделяйте время физкультуре. Чем больше движения, тем больше вырабатывается энергии. Питайтесь правильно, минимум углеводов, больше жиров. Что бы на тренировках сжигать не мышцы, а жир, так как если вы питаетесь быстрыми углеводами и качаетесь, то запас энергии от их составляет 2 АТФ, вы тупо начнёте сжигать мышцы (получив ±34 АТФ) но нахрена вам терять мышцы, если можно запастись жиром и сжигать на тренировке его и не трогать мышцы? Но к сожалению, для этого придётся отказаться от вредной еды, сахара, мучного, соусов и прочего дерьма. Кстати, что бы точно нарастить мышцы, можете есть перед тренировкой, но не много, подождать пока еда уляжется и начинать заниматься. Иди пить предтрен, ну например креатин.
💾Вывод: АТФ — это энергия, которая образуется после переработки жира или глюкозы и подобным соединениям. При сгорании вырабатывает тепло и двигает мышцы. Питаетесь едой по жирнее, только запечённой в духовке или свареной. Избегайте мусорной еды и полуфабрикатов.