Часто слышу: «А какой у нас план терапии? Сколько сессий? Когда я увижу результат?».
Я работаю мультимодально — это как собрать команду лучших специалистов под одну задачу. В моём арсенале:
🔹 Гештальт – чтобы видеть ваши паттерны здесь и сейчас.
🔹 Схема-терапия – чтобы понять, какие ранние жизненные сценарии (схемы) управляют вами.
🔹 IFS – чтобы познакомиться с разными вашими частями (да, с теми, которые спорят внутри).
🔹 EMDR – чтобы переработать старые травмы, которые тянутся из прошлого.
🔹 КПТ – чтобы научиться новым мыслям и поведению.
Как это соединить в один понятный план? Давайте через метафору ремонта дома 🏠.
1️⃣ Диагностика (2–4 встречи). Смотрим, что за дом, где трещины, какие комнаты закрыты. Формулируем цель: «хочу близких отношений без страха». Заодно находим чертежи (схемы), по которым дом строили.
2️⃣ Знакомство с жильцами (схема-терапия + IFS + гештальт). Узнаём, кто живёт внутри: Режимы, Защитник, Критик, Раненая часть. Договариваемся, а не воюем.
3️⃣ Разбор завалов (EMDR). Если в подвале были аварии — убираем последствия, перерабатываем травмы.
4️⃣ Перестановка мебели и новые привычки (КПТ + эксперименты). Учимся жить по-новому: меняем мысли, пробуем поведение, закрепляем навыки. Схема-терапия помогает перестроить несущие конструкции.
5️⃣ Новоселье 🎉. Интеграция, итоги, профилактика рецидивов. Вы чувствуете себя хозяином в своём доме.
План гибкий: мы можем задержаться на этапе или вернуться назад, если потребуется. Главное — вы всегда знаете, где мы и куда движемся.
А вы любите чёткие планы или доверяете процессу? Делитесь в комментариях 👇
