Мозг сам по себе боли не чувствует. Головная боль возникает из-за раздражения рецепторов в сосудах и тканях головы и чаще сигнализирует о неполадках в организме. Причины разные: приступы мигрени, переутомление, инфекции, сосудистые нарушения или последствия травм; нередко свою роль играют стресс и пищевые триггеры.
Кровеносные сосуды головы и шеи, окружающие мозг ткани – мозговые оболочки, мышцы и кожа головы, носовые пазухи, зубные нервы, суставы лицевого черепа и шейного отдела позвоночника – все они могут посылать болевые сигналы. А вот ткань мозга регистрировать боль не способна: в ней нет нервных волокон, отвечающих за её восприятие.
Однако врачи часто говорят о пользе боли. Не будем удивляться: она выполняет важную защитную функцию. Её задача – дать понять, что в организме есть причины для беспокойства. Какие именно?
Бывает, человек годами страдает от хронической головной боли, проходит обследования, а врачи в один голос говорят, что он практически здоров. Но боль, которую он испытывает, реальна и мучительна. У такой боли может не быть очевидной физической причины: её запускают длительная неразрешённая эмоциональная проблема или сильный стресс.
Виды боли
Мигрень чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Механизмы мигренозных приступов не изучены. Их могут провоцировать эмоциональные и физические перегрузки, нарушения питания, приём алкоголя, смена метеоусловий, резкий шум, сильные запахи. Боль при мигрени приступообразная, пульсирующая, средней или высокой интенсивности и, как правило, захватывает одну половину головы.
Наиболее распространённый вариант – головная боль напряжения. В её основе раздражение структур центральной нервной системы, а источником боли становятся не процессы внутри черепной коробки, а окружающие её мышцы. Кажется, что «болит вся голова», но на самом деле это спазм мускулатуры: трудно расслабить лоб, появляются тянущие ощущения, усиливающиеся при попытке двигаться.
Основные причины появления такой головной боли – перенапряжение мышц плечевого пояса, депрессия, тревога и различные фобии, психоэмоциональный стресс. В случаях головной боли напряжения человек испытывает двусторонние, давящие и сжимающие, монотонные и тупые головные боли. Они сопровождаются усталостью, нервозностью, нарушением аппетита и сна, снижением работоспособности.
Те, кто часто простужается, также испытывают головные боли. Они вызваны негативным воздействием токсинов микроорганизмов на клетки головного мозга. Головная боль при простудах чаще всего распространяется по всей голове и возникает при большинстве острых и хронических заболеваний верхних и нижних дыхательных путей, вызванных бактериями или вирусами.
Следующий вид головной боли – боль при хронической ишемии головного мозга – проявляется при медленно прогрессирующем нарушении кровообращения, патологии сосудов головного мозга, расстройствах, вызывающих органическое поражение головного мозга. Непременными её спутниками являются головокружение, снижение когнитивных функций, двигательно-координационные нарушения, расстройства восприятия – шум в ушах, «мушки» перед глазами. В этих случаях отмечаются не очень сильные головные боли по всей голове, но довольно длительные.
Череда коротких приступов очень сильной односторонней боли, часто в височной области или в глазу, которые могут периодически возникать в течение нескольких недель, а затем на какое-то время отступать, – это кластерная головная боль. Она часто сопровождается отёчностью в районе «больного» глаза, его покраснением и слезоточивостью, односторонней заложенностью носа. К боли может присоединиться тошнота или светобоязнь. У мужчин кластерные боли встречаются намного чаще, чем у женщин.
Посттравматическая головная боль возникает в результате травм головы или шеи, из-за спаечного процесса в мозговых оболочках, повреждения чувствительных нервных окончаний, разбалансировки вегетативной нервной системы с нарушением тонуса сосудов. Она бывает после лёгкой закрытой черепно-мозговой травмы, то есть сотрясения головного мозга без внутричерепных повреждений. Тупая и постоянная, она может сопровождаться головокружением и утомляемостью, сохраняется долгое время, в том числе принимая хронический характер.
Всего медикам известно более трёхсот видов головной боли и не менее сотни причин, по которым она может возникать. Но любая боль – это всегда признак неполадок в организме.
Существуют головные боли, на которые необходимо обращать особое внимание. Это внезапная, очень сильная боль; боль, сопровождающаяся повышением температуры и ознобом; боль с нарушением сознания, с судорогами, с потерей координации и слуха; боль в ухе или глазу; боль после травмы, которая не проходит в течение 1–2 дней.
Как поможет врач?
При диагностике головной боли врач в первую очередь исключает жизнеугрожающие патологии – опухоли или серьёзные сосудистые нарушения, затем направляет пациента на обследование к другим специалистам. В ходе осмотра становится понятно, какие дополнительные исследования необходимо провести в экстренном или плановом порядке. Особое внимание уделяется больным, у которых уже имеются хронические патологии, такие как сахарный диабет второго типа, гипертония или атеросклероз.
На начальных этапах лечения назначают обычные обезболивающие препараты. Но выбирать и принимать лекарства нужно под контролем врача, чтобы не допустить развития так называемой «абузусной головной боли». Это хроническая ежедневная головная боль, которая возникает на фоне длительного приёма обезболивающих препаратов, – такой вид очень сложно поддаётся лечению.
Лечение головной боли зависит от того, какой причиной она вызвана. Оно может включать приём обезболивающих и противовоспалительных препаратов, применение средств для расслабления мышц, физиотерапевтические процедуры, антибактериальную или противовирусную терапию, коррекцию образа жизни и даже хирургические методы.
К сожалению, у детей тоже бывают головные боли. Примерно каждый пятый ребёнок в возрасте от 5 до 17 лет испытывает её время от времени. Как правило, причиной головной боли у детей становится эмоциональное перенапряжение, недостаток сна, физической активности, перенапряжение органов зрения, неправильная поза во сне, дефициты витаминов и минеральных веществ.
Продукты-провокаторы
И вот – неожиданный факт – 20% всех видов головной боли непосредственно связаны с тем, что человек ест. По убеждению диетологов, существуют продукты, которые могут вызывать головную боль у многих людей. Тогда необходимо, прежде всего, исключить провоцирующие болевой синдром продукты, к которым могут относиться: разнообразные фастфуды, красное вино, горький шоколад, некоторые сорта сыров, цитрусовые, орехи.
В последнее время стала слишком распространена пищевая добавка – глутамат натрия. Она вызывает привыкание, стимулирует аппетит и связана с увеличением риска ожирения. Однако она также может стимулировать появление головной боли.
Искусственные заменители сахара никак не относятся к здоровому питанию. Диетологи предупреждают, что такое вещество, как аспартам, является провокатором головной боли для многих людей. Он может присутствовать в составе готовых к употреблению напитков и продуктов, включая жевательные резинки, газированные напитки, сухие завтраки, желе, кондитерские изделия, и существенно вредить здоровью.
Более того, у чувствительных людей, как у детей, так и у взрослых, провокатором головной боли может стать мороженое. Такая боль возникает в ответ на холодную стимуляцию. Если человек слишком быстро ест холодную пищу или пьёт холодный напиток, появляется негативный эффект, связанный с резким сужением сосудов мозга. Есть мороженое нужно, растягивая удовольствие. Также следует отказаться в жару от приёма холодной воды, либо пить её медленно, не торопясь.
Диета при головной боли
Людям, страдающим от разных видов головной боли, нужно особенно внимательно отнестись к своему питанию. На какие же продукты людям, страдающим от головной боли, надо обратить особое внимание, какие именно включать в свой рацион?
Одна из причин появления мигрени – нарушение выработки митохондриальной энергии. За этот процесс в организме отвечает коэнзим Q10. Содержится это вещество в больших количествах в натуральном мясе, особенно в говядине. Поэтому, возможно, вам нужны не таблетки, а хорошо прожаренный стейк.
Ещё один продукт, который реально помогает от головной боли, – это ягоды вишни. Всё дело – в большом количестве особого вида антиоксидантов, которые препятствуют воспалительным процессам в организме. И также обратите внимание на огурцы, если вы ищете натуральное средство от головной боли и головокружений.
Частота и продолжительность головных болей существенно снижаются на фоне регулярного приёма рыбьего жира и кислот Омега-3. Поэтому вместо того, чтобы пить таблетки, добавьте в рацион рыбу: лосось, сельдь, сардины, скумбрия и тунец помогут восполнить в организме незаменимую жирную кислоту Омега-3, которая положительно влияет на состояние сосудов вообще и сосудов головного мозга в частности.
Киноа, лечебная зерновая культура из семейства амарантовых, – лидер по содержанию железа. Поэтому её тоже стоит внести в список продуктов, помогающих от головной боли. Ещё одно преимущество киноа – быстрая усвояемость. Если вы столкнулись с внезапным приступом боли при анемии, перекусите салатом с киноа, который поможет быстро восстановить силы и снизить интенсивность болевых ощущений.
В нешлифованном рисе содержится большое количество витаминов А, Е, К и РР. Они положительно влияют на состояние нервной системы и снимают болевые синдромы. Если вы часто испытываете головную боль – включите рис в свой рацион на регулярной основе.
Брокколи – лидер по концентрации витаминов группы В. Этот овощ прекрасно справляется со своей задачей: восстанавливает силы, обеспечивает организм полезными веществами и выводит токсины. Такое тройное воздействие снижает частоту и интенсивность болевых синдромов.
Нехватка магния связана со скачками артериального давления и спазмами. Миндаль позволит восполнить в организме этот важный элемент. Кроме того, в его составе есть необходимые жирные кислоты, способствующие быстрому усвоению этого элемента.
Жить с головной болью и её тяжёлыми приступами непросто. Головную боль провоцирует множество факторов, и часто ими являются пищевые триггеры. Вы можете на них повлиять и уменьшить головные боли с помощью выработки новых пищевых привычек. Однако при этом следует помнить: любая сильная и долго длящаяся боль предупреждает человека о наличии значительных симптомов какого-либо серьёзного заболевания и требует более детального врачебного обследования.
По материалам журнала «Будь здоров».
Подготовлено заведующим сектором правовой информации отдела обслуживания Центральной библиотеки г. Анапа Н.П. Плетухиной
https://ancbs.anapa-kult.ru/item/2423796