Весна — время пробуждения природы, но для многих она становится тяжким испытанием. Почему так происходит и как облегчить весеннее недомогание?
Что такое весеннее недомогание?
Это комплекс неприятных симптомов, которые возникают при смене сезона:
- повышенная утомляемость;
- сонливость или бессонница;
- перепады настроения;
- снижение концентрации;
- головные боли;
- лёгкое головокружение.
Причины состояния
- Дефицит витаминов. После зимы организм истощён, запасы витаминов CC, DD, группы BB снижены.
- Гормональные изменения. Увеличение светового дня влияет на выработку мелатонина и серотонина.
- Аллергия. Цветение растений провоцирует реакцию у чувствительных людей.
- Перестройка биоритмов. Организм адаптируется к новому режиму дня.
- Обострение хронических заболеваний. Весна — период рецидивов у людей с проблемами ЖКТ, опорно‑двигательного аппарата.
Как помочь себе, используя природу пяти стихий?
Стихия Воды 💦
Весна - сезон Дерева. Вода - ресурс для Дерева, она его поддерживает, питает. Пейте много воды. Поддерживайте водный баланс — 1,5–21,5–2 л в день.
Стихия Дерева 🌳
Двигайтесь. Даже 20 минут прогулки на свежем воздухе улучшат самочувствие.
Стихия Огня 🔥
Управляйте стрессом. Медитация, дыхательные практики, хобби помогут стабилизировать настроение.
Стихия Земли 🗻
Сбалансируйте питание. Добавьте больше свежих овощей, фруктов, зелени, орехов. Я уже давала рекомендации по питанию весной, ознакомьтесь с ними в публикации, ссылка в конце статьи.
Стихия Металла 🔩
Соблюдайте режим сна. Ложитесь и вставайте в одно время, спите 7–9 часов.
Помните, Ваше здоровье заслуживает внимания!
Поделитесь в комментариях: сталкивались ли вы с весенним недомоганием? Как вы восстанавливаете свои силы, что вам помогает?
_____________________________________