Март — время, когда даже самый дорогой крем перестаёт справляться. Кожа шелушится, волосы теряют блеск, ногти слоятся. Знакомо? Косметика закрывает вопрос временно. Решение — изнутри. Рассказываю, какие витамины и продукты реально работают: 🧴 Омега-3 (жирные кислоты) Это природный «крем» для клеток. Омега-3 удерживают влагу, убирают сухость и шелушения, возвращают коже эластичность. 🔹 Где брать: жирная рыба (лосось, скумбрия), льняное масло, грецкие орехи, авокадо ✨ Витамины группы В Главные друзья кожи и волос. Биотин (В7) укрепляет ногти и волосы, В2 и В5 отвечают за здоровый цвет лица и заживление микротрещин. 🔹 Где брать: яйца, печень, бобовые, цельнозерновой хлеб, зелень 🦪 Цинк Минерал, без которого не работают ферменты обновления клеток. При дефиците цинка кожа теряет упругость, появляются воспаления, волосы тускнеют. 🔹 Где брать: тыквенные семечки, говядина, морепродукты, чечевица 🌰 Селен Главный антиоксидант и защитник от весеннего стресса. Сохраняет молодость кожи и