Сумо – это вид японских единоборств. Борцы сумо имеют избыточный вес
На днях встала на весы. Весы показали 88 кг. К своим 85 я набрала еще 3 килограмма. Я тут писала о том, что кофе стала заменять чаем с черным шоколадом. Надо же как-то мне было переключиться с кофе на что-то другое. И вот я придумала чай с шоколадом. Сработало, да не совсем. Кофе я все равно пью часа через три после пробуждения. Правда, я так делаю не всегда и постепенно стала отучаться от кофе. И теперь у меня нет связки: пробуждение – кофе.
Здесь интересно, как можно отказаться от одной привычки и приобрести другую. Эх, помню я, как приучала детей к горшку )!. Младшему, третьему ребенку я давала конфетку каждый раз после того, как он ходил на горшок, и он таким образом приучился. Ну здесь примитивный механизм: стимул-реакция, действие – поощрение.
Также интересно, как работает воля. У меня воля очень слабая. Наверное, можно ее укрепить. Слабый тонус, слабая воля, хороший аппетит равно избыточный вес.
У меня очень хороший аппетит. Ем я много. Хороший аппетит – это признак здоровья. Но надо по возможности насыщать себя полезной едой. Вот это у меня часто не получается.
Так вот о шоколаде. Если бы я съедала две дольки, это было бы ничего. Но я съедала шесть! Вкусно же! И это при моем лишнем весе! И это натощак! В этом смысле кофе с ложечкой сахара намного лучше.
И еще я стала налегать на бутерброды с сыром и маслом. Решила есть масло из-за того, что жиры дают хорошее насыщение.
Шесть долек шоколада плюс два бутерброда с маслом и сыром равно борец Сумо. Правда, борец сумо только по весу, а не по физической подготовке.
Сейчас пригревает весеннее солнышко, асфальт расчистился от снега, можно больше гулять. Три раза прошлась, находила 10 тысяч один раз и два раза 7 тысяч шагов.
У меня пищевые привычки полного человека – сладкое, мучное, соки. От соков и сосисок я в какой-то момент отказалась (от соков – на время). Сосиски мы очень долго не ели, но, правда, сейчас их иногда включаем в рацион. От соков отказаться пока не могу – слишком их люблю, да и компоты варить лень.
Мне легче больше ходить, чем менять свое питание. Но придется делать и то, и то. И еще тренировать волю.