Тест на чрезмерную озабоченность образом собственного тела

Расстройство пищевого поведения – это довольно распространенное ментальное расстройство. И многие, уже будучи осведомленными о распространенности таких расстройств, начинают задумываться, не страдают ли они сами этим неприятным состоянием.

Давайте сегодня выполним упражнение, которое поможет вам оценить, насколько вы сильно озабочены формой своего тела и своим питанием.

Как правило, люди склонны оценивать себя на основе того, как они справляются в различных сферах своей жизни, то есть в отношениях, работе, хобби, учебе.

Однако люди с расстройством пищевого поведения склонны воспринимать себя, отталкиваясь от своего веса и формы тела и способности контролировать их. Это отличает людей, страдающих расстройством пищевого поведения.

Если мы нарисуем круговую диаграмму и разобьем ее на сегменты, обозначающие различные значимые сферы жизни человека, мы поймем, насколько человек озабочен сферой своего веса и питания. Например, если у человека, не страдающего РПП, сфера фигуры, питания и веса будет более значимой, чем другие сферы, то у человека с РПП эта сфера может доходить до трех четвертей нарисованного круга, а иногда и занимать почти весь этот круг.

Итак, чтобы понять, как вы относитесь к своей фигуре и весу, составьте свою собственную диаграмму. Это можно выполнить за несколько шагов.

Первый шаг: перечислите сферы жизни, которые являются важными для вас и в соответствии с которыми вы оцениваете себя как человека.

Это те сферы, в которых вы стремитесь к наибольшему успеху и пытаетесь предпринять какие-то действия, чтобы усовершенствовать их. Обязательно напишите среди этих сфер жизни вес и фигуру, если вы определяете свою ценность в соответствии с ними.

Второй шаг: проранжируйте эти сферы жизни по степени важности для вас. Что будет на первом месте, что в середине, а что на последнем месте? Например, как вы стали бы себя чувствовать, если бы сфера друзей у вас разрушилась? Как бы это повлияло на ваше самоощущение как личности? А как бы вы себя ощущали, если бы что-то пошло не так со сферой работы?

Третий шаг: рисуем круговую диаграмму, каждый сегмент должен отражать то, насколько важна для вас эта сфера.

Четвертый шаг: возвращайтесь к диаграмме каждые 2-3 дня. Прислушивайтесь к себе, не поменялось ли расположение этих сфер. Если поменялось, то перерисуйте диаграмму в соответствии с новым самоощущением.

Пятый шаг: если вы видите существенный перевес сферы веса и фигуры, подумайте, от чего может зависеть такое восприятие себя. Какого размера этот сегмент на диаграмме? Если он занимает более трети вашего круга, то вы имеете признаки расстройства пищевого поведения. И очень хорошо будет обратиться к специалисту, чтобы наметить план выхода из этого неприятного состояния.

Нарисуйте круговую диаграмму и поделитесь результатами в комментариях, если хотите получить рекомендацию.

Расстройство пищевого поведения можно успешно скомпенсировать при помощи различных специалистов и работы над собой. Здоровое отношение к своему телу - это залог удовлетворения собственной жизнью и высокого её качества.

Автор: Елена Алексеевна Кладинова
Психолог, Клинический психолог Сексолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru