Весна ассоциируется у многих с обновлением, приливом сил и радости. Но на самом деле весна не всегда приносит облегчение: кто-то сталкивается с апатией, усталостью, тревогой или даже не хочется заниматься самыми простыми бытовыми делами. И важно помнить: наше восприятие весны и самочувствие во многом зависят от состояния сознания.
Сейчас во многих регионах центральной России — например, в Московской области и на юге — наконец-то пришла настоящая весна. Солнце, тепло, свежий воздух, многие идут гулять… Я предлагаю совместить обычную прогулку с простым психологическим упражнением, которое, если выполнять его регулярно, поможет почувствовать себя иначе.
Упражнение "Солнечное растворение"
1️⃣ Перед прогулкой подумайте, что Вас сейчас тяготит или тревожит. Можно сесть на несколько минут, прислушаться к себе, отметить, где это ощущается в теле. Какой формы это переживание? Какого оно цвета, консистенции? Что оно Вам говорит?
2️⃣Дайте себе внутреннюю установку:
“Я иду на улицу, чтобы позволить солнечным лучам растворить этот образ”.
3️⃣ Пока Вы гуляете, представляйте, как солнце буквально проникает сквозь тело, мягко растапливает и облегчает это внутреннее напряжение или тяжесть, превращая темные и тяжелые фигуры в легкость и тепло.
4️⃣Почувствуйте, как на смену прежним переживаниям приходят новые мысли, ощущения, появляется ощущение поддержки — со стороны людей, событий и просто мира вокруг.
5️⃣Постарайтесь повторять это упражнение минимум 10 дней подряд и обратите внимание, как изменится Ваше настроение, самочувствие, как легко станет дышать не только телом, но и душой.
Очень интересно узнать Ваш опыт: пробовали ли Вы что-то подобное? Получалось ли у Вас “отпускать” свои тревоги на весеннем солнце?
Если же Вы чувствуете, что сейчас Ваш груз слишком тяжел, Вам сложно справиться в одиночку или хочется большего, чем просто легкое облегчение- приглашаю Вас на консультацию. Вместе мы бережно и профессионально разберём Вашу ситуацию с помощью проверенных психологических инструментов.
Автор: Лариса Гуськова
Психолог, Практический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru