Однако пока вы худеете, вы не должны это самое чувство удовлетворять от души. Голод — это сигнал того, что ваш организм сжигает ваш собственный жир, то есть вы, в прямом смысле этого слова, худеете. Разве не этого вы добиваетесь? Короче, если вы серьёзно настроены на похудение, а не хотите прожить жизнь в статусе вечно худеющих, озаботьтесь равномерным распределением калорий в течение дня. Есть вы должны. Голодать не нужно, а вот испытывать лёгкое чувство голода перед очередным приёмом пищи — это нормально. Как нормально — и не удовлетворить его до отрыжки. Вы все знаете правило «20 минут»: полное чувство насыщения наступает не сразу, а только через 20 минут после того, как организм насытился. Полученных калорий организму уже достаточно, но вы пока этого не чувствуете, поэтому продолжаете жрать, потребляя лишние калории, которые непременно отложатся в жир. Что делать? Есть чётко рассчитанными порциями, но не переедать и равномерно распределять калории в течение дня