Как за 5 минут вернуть ясность и успокоить ум
Возьмите лист и разделите его на две колонки.
1. В левой колонке (ФАКТЫ) – запишите только то, что можно снять на видео или подтвердить документально. Без эмоций, оценок и догадок.
· Мой пример:
«В комментариях написаны слова: "Ты - чемпион!" и "Поздравляю с победой!"».
2. В правой колонке (ИСТОРИЯ) – выгрузите всё, что накрутил ваш разум. Все «а что, если», «значит», «он наверное».
· Мой пример:
«Какой я чемпион? У меня же не призовое место. Я ошиблась. Меня не поняли. Я всех обманула. Со мной теперь не захотят общаться. Надо срочно всё исправлять».
3. Спросите себя:
На что я реагирую на самом деле?
На левую колонку (3 байта информации) или на правую (целый роман ужасов)?
---
Маленький секрет: как только вы отделяете Историю от Факта, 90% «проблем» растворяются. Остаётся чистая ситуация, с которой можно работать — просто, спокойно и по делу.
---
Предлагаю попробовать сегодня:
Поймайте себя на одной «мысленной жвачке» и разделите её на Факт и Историю. Можно в уме, можно на бумаге.
Главное — сделать это хотя бы один раз.
Вы заметите: как только разделение происходит, тревога ослабвает. Вы снова в реальности, а не в мультике.
👇 Поделитесь в комментариях: какая безобидная История раздулась у вас из крошечного Факта?
#экспоненциальныйкоучинг
