Информационная перегрузка - бич современного человека. Мы все забываем пароли, имена новых знакомых и дни рождения коллег. Признайтесь, вы хоть раз забывали имя нового знакомого? Наш мозг забит мусором, но хорошая новость в том, что память можно и нужно тренировать, как мышцу.
Упражнение для запоминания имен. Метод ассоциаций.
Суть: Связываем имя человека с ярким образом.
Пример: Нового знакомого зовут Георгий (представляем его на коне, побеждающего змею копьем), Борис (бор - лес, представляем его в лесу). Чем абсурднее и смешнее ассоциация, тем лучше запомнится.
Важно! Проговори имя вслух в диалоге трижды. Вслух. Не про себя, а именно говори: "Очень приятно, Георгий". Или: "Георгий, а вы давно здесь работаете?". Казалось бы, мелочь, но мозг получает сигнал: "О, это важно, это не просто звук, это надо запомнить". И правда работает.
Упражнение для дат и списков дел. Дворец памяти (Метод Цицерона).
Метод Цицерона (также известен как «метод римской комнаты» или «дворец памяти») — мнемотехника для запоминания больших объёмов информации. Назван в честь Марка Туллия Цицерона, оратора и государственного деятеля Римской республики. Считается, что во время своих выступлений Цицерон никогда не пользовался записями или подсказками, при этом воспроизводил по памяти огромные объёмы информации.
Суть: Метод заключается в создании "дворца памяти" - пространства с определёнными статичными объектами, которое человек может воссоздавать в своём воображении. После создания дворца памяти человек может запоминать большие объёмы информации (числа, слова и т. п.) в определённой последовательности. Связывать запоминаемую информацию с предметами комнаты или пространства нужно при помощи ассоциаций.
Пример: Представь свою квартиру (прихожая, кухня, комната). Тебе нужно запомнить список покупок (рыба, хлеб, молоко, батарейки). Мысленно разложи предметы: в прихожей на тумбочке лежит батон хлеба, на кухне на плите кипятится молоко, в комнате на телевизоре лежат батарейки, рядом стоит человек в античной одежде с головой рыбы. Чтобы вспомнить список - мысленно пройдись по квартире. Я как визуализатор очень люблю этот метод.
Важно! Чем ярче, образней и «бредовее» они будут, тем лучше удастся запомнить материал.
Упражнение для запоминания паролей.
Суть: Придумай один сложный "скелет" пароля (например, Myp@ssw0rd!). А для каждого сайта добавляй к нему две буквы от названия сайта в начало и конец.
Пример: Для Яндекс почты (YA) -> YAMyp@ssw0rd!YA. Для VK (VK) -> VKMyp@ssw0rd!VK. Ты помнишь только свою базу, а меняются только две буквы по бокам.
Упражнение для тренировки внимания (Pomodoro и стоп-кран).
· Раз в час (по будильнику) задавай себе вопрос: "Что я делал последние 10 минут?". Это останавливает "режим автопилота" и заставляет мозг фиксировать события, тренируя память. Это похоже на метод Pomodoro, который я описывала в своей статье про тайм-менеджмент.
Как и в любых тренировках важна дисциплинированность и регулярность. Но главное, мне кажется, не превращать это в очередную обязаловку. Типа "я должна каждый день тренировать память, иначе я никчёмный человек". Нет. Мы и так хорошие. Просто иногда мозгу полезно давать небольшую встряску.
#ТренировкаПамяти #МетодАссоциаций #ДворецПамяти #ЗапоминаниеИмен #Мнемотехники #УлучшитьПамять #ИнформационнаяПерегрузка #Pomodoro #ЗапоминаниеПаролей #МетодЦицерона #РазвитиеПамяти #ТренировкаМозга #УпражненияДляПамяти #КакЗапоминатьИмена #РимскаяКомната #ПамятьКакМышца #АвтопилотМозг #СписокДел #ВниманиеИПамять #ЛайфхакиПамяти #бухгалтерия #1C #отчётность #бухучёт #управлениевременем #бухгалтерияИП #ФНС #бухгалтер #фокус #лайфхаки
