Доброе субботнее утро!
Хочу поделиться с Вами арт-техникой «Я реальная, я идеальная», которую мы делали на арт-тренинге.
Эта техника стимулирует создание визуальных представлений о вашей текущей позиции (в профессиональной сфере, личной жизни, карьерном росте и т.д.) и определяет вектор вашего желаемого развития.
Материалы
• 2 листа бумаги
•маркеры, карандаши, краски – на ваш вкус
Техника выполнения
Этап 1. Отразите свое нынешнее состояние.
На первом листе бумаги запечатлейте метафорический портрет себя в настоящем моменте. Это может быть любой образ: предмет, живое существо, пятно, место или ощущение.
Этап 2. Изобразите себя в будущем. На втором листе создайте визуальный образ того, кем вы стремитесь стать через год, три или пять лет. Представляйте метафорически, образно, без строгой логики – доверьтесь первому пришедшему в голову ассоциации.
Этап 3. Сравните созданные изображения.
Проведите рефлексию, ответив на следующие вопросы:
• В чем заключается главное различие между этими двумя образами?
• Какие эмоции вызывают у вас оба рисунка?
• Какие шаги могут приблизить вас к реализации образа будущего?
• Что хочется сделать непосредственно сейчас – может быть, что-то добавить к рисунку?
Результаты:
данная практика способствует самопознанию, помогает выявить препятствия и ощутить импульс к позитивным трансформациям.
Когда видение становится четким, принятие решений и совершение первого шага значительно упрощаются.
P.s.Если у вас возникнут трудности с осмыслением результатов, обращайтесь ко мне, и мы совместно постараемся прояснить ваши истинные желания.
