· Омега-3 — молодость сосудов, увлажнение кожи, защита суставов. · Коллаген — да, можно пить. Но лучше есть костные бульоны и холодец. · Цинк — для кожи, волос и иммунитета. --- Ошибка, которую совершают 90% женщин после 40 Они продолжают есть как в 30. И злятся на себя, что не худеют. Или садятся на жесткие диеты. Худеют за неделю на 3 кг, а потом набирают 5. Потому что организм в шоке и запасает жир на случай следующей голодовки. Или колют ботокс и филлеры, надеясь, что это скроет последствия неправильного питания. Не скроет. Филлеры не заменят коллаген. Ботокс не заменит магний. --- Что делать? Начните с тарелки. Не надо революций. Просто каждый день: · Белок (мясо/рыба/яйца) в каждый прием пищи. · Овощи — половина тарелки. · Вода — стакан каждые 2 часа. · Сладкое — только после еды и только если очень хочется. И главное — перестаньте себя ругать. Вы не толстая. Вы не старая. Вы просто недополучаете то, что нужно вашему телу сейчас. Дайте ему это — и оно ответит.
· Витамин Д — без него не усваивается кальций, не работают иммунитет и гормоны
14 марта14 мар
~1 мин
