Страх ошибок - вещь довольно неприятная, тормозящая наше развитие.
К чему он может привести, я описала в этой статье https://dzen.ru/a/aZRO5Flb2mCmJpu2
А здесь поделюсь методикой, как справиться с этим страхом самостоятельно, без психолога.
Понадобится только бумага, ручка и некоторая способность к самоанализу.
Итак, подумайте, пожалуйста, страх ошибиться в чем именно вы хотите проработать?
Запишите его.
Например: Я боюсь знакомиться с новыми людьми и сказать что-то не то.
Записали.
Теперь давайте немного подумаем и попытаемся выяснить, как у нас возникли эти страхи? Самые популярные причины две:
1. Воспитание в детстве
2. Собственный опыт, когда реальные ошибки случились и привели к плохим последствиям.
По поводу первой причины можно подумать, что да, часто взрослые слишком уберегают детей, либо слишком критикуют. В первом случае ребенок не учится опираться на собственное мнение, во втором случае боится его проявлять.
Как мы можем это проработать? Глубоко понять, что детство закончилось. Сейчас во взрослом мире, есть вероятность, что уже можно поступать по-своему и абстрагироваться от посторонней критики. Ситуация изменилась и надо осваивать новые модели поведения.
По поводу причины №2. Да, иногда мы вляпываемся, прямо скажем, в сложные ситуации благодаря своим ошибкам. Но это не повод совсем спрятаться в своей безопасной норке. Нужно проанализировать, что привело к ошибкам, возможно, сейчас мы уже более опытны и разумны и прежних опасностей знаем, как избежать. И так же, нужно осваивать новые модели поведения.
Ну а теперь возвращаемся к нашему страху.
" Я боюсь знакомиться с новыми людьми и сказать что-то не то."
Нужно продолжить, а что будет, если я скажу что-то не то? надо мной посмеются, или буду выглядеть глупо. А я считаю себя глупым?
Возможно да, в моменте. Но как на самом деле? Наверное, у меня есть работа и я справляюсь с ней. Кстати, если сомневаетесь, можно пройти тест Айкью.
В целом, давайте подумаем о последствиях. Что самое страшное может случиться, если мы скажем что-то не то. Скорее всего - ответ будет - ничего, если мы уверены, что мы достаточно в целом умны, хотя и можем чего-то не знать. Или ситуация сейчас может быть совсем другая, чем раньше и страшных последствий в этом случае можно не ждать.
Таким образом, если сильно страшного нам ничего не грозит, можно попробовать это осуществить, знакомиться с новыми людьми ( в нашем случае).
Конечно, страх ошибки бывает в совершенно разных ситуациях, в разных профессиях, и цена ошибки самая разная.
Но поможет нам во всех случаях ответ на вопрос : Что самое страшное может случиться и СМОГУ я и КАК с этим справиться? Конечно, есть сферы настолько полные рисков, что лучше туда и не соваться совсем. Не все в жизни обязательно надо пробовать. Но если положительный ответ на этот вопрос нашелся и для вас действительно важно это сделать - можно действовать.
А дальше нужно сказать себе : я готов к любому результату. Будет все хорошо - я молодец! Если не очень - я тоже молодец ( просто потому, что старался). А если есть ошибки, мы их проанализируем и учтем на будущее. "На ошибках учатся" . Так что будем рассматривать это как неоценимый опыт и тогда все будет в итоге правильно.
Конечно, эта методика работает, если вы избавились от перфекционизма (стремления сделать все идеально) - другой стороны страха ошибок.
Но о нем у меня другая статья, на моем сайте здесь можете почитать
Так что, желаю удачи и действовать без страхов!
Поставьте лайк, если статья была полезной.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые!
Записаться на индивидуальную онлайн консультацию, где мы проработаем досконально ваш страх ошибок можно в тг @Pshimaster
мой сайт www.psi-master.ru