«Мне просто плохо»: почему ваш подросток не знает, что он чувствует?
Ситуация:
ребенок приходит из школы, молча падает на диван и буркает: «Отстань, все плохо». Вы начинаете допытываться, а в ответ — либо раздражение, либо тишина.
И это не потому, что он ничего не хочет вам рассказывать. Часто причина проще и глубже: у подростка нет слов, чтобы описать своё внутреннее состояние.
Для них любая сильная эмоция часто комком стоит в горле и называется одним словом — «ПЛОХО».
Но «плохо» — оно разное:
😢 Это может быть грусть (когда друг не позвал гулять).
😰 Это может быть тревога (перед контрольной или разговором с учителем).
🥱 Это может быть скука (когда всё надоело и ничего не хочется).
😤 Это может быть злость (когда несправедливо наказали, обругали).
Пока ребенок не научится различать эти оттенки, он не сможет справиться с эмоцией. Он просто тонет в этом «плохо».
На моем курсе «Управляй своими эмоциями», для подростков 11- 13 лет, мы как раз учимся этому через практические упражнения и игры. Я обучаю ребят практическим навыкам: называть словами свои чувства, эмоции и выражать их разными способами.
Это помогает им не только в семье, но и в общении со сверстниками.
