Вам кажется, нереально?
На самом деле совсем забыть, конечно, да, вряд ли получится, но сильно снизить негативные эмоции и начать выстраивать свою жизнь в новом направлении - вполне реально.
Давайте поговорим о том, что поможет?
Вооружимся бумагой и ручкой, нам понадобится четкость и анализ.
Конечно, если Вы сами приняли решение расстаться, задача будет проще, чем, если оставили Вас.
Но попробовать эту методику можно и в том, и в другом случае.
Итак, день первый.
Напишите, пожалуйста на бумаге причины, по которым Вы решили расстаться. А если не Вы принимали такого решения, то напишите, что Вас не устраивало в партнере. Надо писать максимально конкретно. Не просто " Разные интересы", а, например, ему нравится футбол, а мне - посещение музеев и выставок.
Далее, плюсы, что было хорошего, тоже надо написать, Ваш мозг все равно будет напоминать Вам об этом. Посмотрите на эти пункты и, если они Вам нравятся, задайте себе вопрос: могу ли я организовать себе это с кем-то другим? Правильный ответ - Да.
День второй. Делаем выводы.
Проанализируйте Ваши отношения. Учитывая то, что они закончились. То хорошее, что в них было, надо ценить, это все равно ваш опыт, ваша история. Может, что-то можно было сделать не так, как это было сделано, а по-другому. А что-то было правильно. Можете записать это, а потом отложить подальше. В ближайшее время думать об этом больше не надо.
День третий. Определяемся с потребностями.
Часто после разрыва люди думают: "Ой, все, отношения не для меня, одни разочарования, все равно все плохо кончится". И закрывают для себя эту тему. Это не очень здоровый способ, если вы не обдумали это всесторонне. Да, строить отношения не легко, но все же, наличие близких гармоничных отношений добавляет в жизни стабильности, спокойствия и счастья. Тут надо принять решение, либо Вам нужны отношения и тогда стоит к ним идти, либо вам и без них хорошо.
День четвертый, развеиваем страхи.
Напишите на бумаге, что самого страшного в случившемся?
Из самого распространенного: страх остаться в одиночестве. Но если вы не будете сидеть, сложа руки и долго горевать, вы в одиночестве не останетесь.
Если есть какие-то финансовые, организационные трудности, надо тоже их записать и подумать, как справляться. Не бойтесь просить помощи у родных, близких, друзей.
День пятый. Прерываем все связи.
Да, метод "с глаз долой, из сердца - вон!" работает. Не нужно заходить на странички в соцсетях, не нужно ждать звонков, не нужно пытаться поговорить, если уже все выяснено. Максимально постараться закончить все дела, ограничить все контакты. К варианту "остаться друзьями" надо подходить очень осторожно, выяснив, кому и зачем это надо. Вам точно нет, это будет бередить рану и мешать строить новые отношения.
День шестой. Строим план новой жизни.
Да, максимально подробно. Вспомните дела, которые давно ждут своей очереди. Пришло время их сделать. Можно осуществить мечты, которые не умещались в прошлую жизнь, освоить новое увлечение, поменять обстановку, найти новых друзей. А главное - искать новые отношения, понимая, кто вам нужен. Хотя бы знакомиться часто, много, чтобы перезагрузить мозг.
Только не нужно как можно быстрее вступать в новые серьезные отношения только из-за страха остаться одиночестве. Для такого решения нужно созреть и удостовериться в том, что партнер Вам подходит.
День седьмой. Действия и контроль мыслей.
Пришло время действовать по плану. Максимально распишите свое время. Заполните его целями и событиями, не забывая о приоритетах.
Уделите внимание контролю мыслей. То. что мы думаем, так мы и чувствуем. Сформируйте навык выгонять их сознания мысли о бывшем, как только они появляются. Это потребует усилий, но навык очень полезный. Если вам удастся овладеть им, вы сможете контролировать свои эмоции.
Вот это основное. Через 7 дней такой плотной работы вы вполне можете почувствовать облегчение и веяние новой жизни.
Если же Вы испытываете с этим трудности, запишитесь на онлайн консультацию, помогу Вам справляться с негативными эмоциями.
Запись в телеграмм @Pshimaster
сайт www.psi-master.ru