Каждый школьник сталкивается с периодом экзаменов, и в большинстве случаев испытывает при этом стресс и тревожность. Впереди май, а значит ОГЭ, ЕГЭ, а вместе с ними высокая ответственность, ожидания родителей и собственные переживания. Даже у хорошо подготовленных учеников может появиться напряжение, ухудшиться сон, понизиться концентрация. А на самом экзамене из-за волнения сложно вспомнить выученный материал.
Психологи напоминают: подготовка к экзаменам включает в себя не только знания, но и готовность нервной системы справляться со стрессом. Именно поэтому эффективным решением может стать сочетание БОС-терапии и психологической работы.
Как помогает БОС-терапия?
БОС-терапия (биологическая обратная связь) - это современный метод тренировки нервной системы. Во время сеанса специальные датчики отслеживают физиологические показатели организма, а ребёнок получает наглядную обратную связь. Например, через релакс-видео с природой или космосом.
Когда школьник успокаивается, регулирует дыхание и снижает внутреннее напряжение, изображение становится более чётким. Если уровень тревоги повышается - картинка размывается. Благодаря такой обратной связи мозг постепенно запоминает состояние спокойствия и учится быстрее к нему возвращаться.
Роль психотерапии
Помимо физиологического напряжения, у школьников часто присутствуют нерациональные установки и страхи: «Я обязательно провалю экзамен», «Если я плохо сдам, это катастрофа», «Я недостаточно подготовлен».
Такие мысли усиливают тревогу и снижают уверенность в себе. В работе с психологом, используя методы когнитивной психотерапии, можно выявить эти установки и постепенно заменить их более реалистичными и поддерживающими.
Почему лучше сочетать два метода
Наиболее эффективный результат даёт тандем БОС-терапии и психологической работы. БОС-терапия помогает нервной системе научиться расслабляться и регулировать уровень стресса, а психотерапия работает с мыслями, установками и внутренней уверенностью.
Такой комплексный подход позволяет школьнику не только лучше подготовиться психологически, но и чувствовать себя спокойнее во время самого экзамена.
Как проходит работа в нашем медицинском центре?
У нас Вы можете выбрать 1 сеанс БОС-терапии (30 минут), а также есть вариант консультации (1 час): БОС-терапия+ проработка с психологом тревожных мыслей.
Это позволяет одновременно:
· снизить уровень тревожности;
· научить нервную систему саморегуляции;
· повысить уверенность перед экзаменами.
Подготовку к экзаменам лучше начинать заранее, чтобы организм успел закрепить навыки спокойствия и концентрации. Если ваш ребёнок сильно переживает перед ОГЭ или ЕГЭ, важно помнить: тревогу можно и нужно корректировать. Своевременная поддержка помогает школьнику чувствовать себя увереннее и показать свои реальные знания на экзамене.
📍 Мы находимся по адресу: Санкт-Петербург, Кондратьевский пр-кт, д.64, к.4
📞 Телефон для записи: 501-92-32
👩🏼💻 Наш сайт: karelclinic.ru