В честь международного дня сна несем лайфхаки для тех, кто не может заснуть ⬆️
Вредные советы. Самая плохая идея — скролить ленту или включить телевизор. Любой источник света снижает уровень мелатонина, и сон окончательно пропадает. А если постоянно проверять время, то начнете больше нервничать.
У админа тоже есть пара способов, которые помогают не думать о новостях перед сном.
▪️Первый — скиньте одеяло и подождите, пока не замерзнете. А как только станет достаточно прохладно, укройтесь. Постепенно согреваясь, вы расслабитесь и уснете.
▪️Второй — пытайтесь не уснуть. Откройте глаза и смотрите в одну точку, думая только о том, что сейчас вы всеми силами пытаетесь не уснуть. Главное, не отвлекайтесь от этой мысли. Смотреть в телефон или думать о чем-то другом нельзя. Представьте, что не засыпать — это самая важная задача в мире. Это сравнимо с ощущением, когда начинает клонить в сон во время просмотра фильма, и вы отчаянно боретесь с желанием вырубиться, но всё равно засыпаете.
Все, кого порой мучит бессонница, делитесь своими способами быстро заснуть ⬇️
