Разминка прошла, как и обычно, хорошо.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Выбросы штанги 35 кг - 15 повторений
Прыжки на коробку 60 см - 15 повторений
Поднимание коленей к локтям в висе на перекладине - 15 повторений
Выбросы штанги 35 кг - 12 повторений
Прыжки на коробку 60 см - 12 повторений
Поднимание коленей к локтям в висе на перекладине - 12 повторений
Выбросы штанги 35 кг - 9 повторений
Прыжки на коробку 60 см - 9 повторений
Поднимание коленей к локтям в висе на перекладине - 9 повторений
Отдых делал по необходимости для восстановления дыхания.
Силовой блок
Жим руками тренажёра вертикально вверх сидя в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Увеличил вес на тренажёре на 5 кг, что хорошо.
Блок статодинамики
Поднимание стоп ног на носки сидя в специальном тренажёре - 5 серий
Сгибание рук со штангой сидя в тренажёре Скотта - 3 серии
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока тренажёра - 3 серии
На этом тренировку закончил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/+S8hlzafnKwAnHtXV или в Яндекс мессенджер https://yandex.ru/chat#/join/ae8f78c7-cf59-4def-8fc1-82e5e5a99a27 или в канале Мах https://max.ru/join/6qkF-rldknl-R49CWmwGCt9WrLo_u6O5mCRNxmK_uQc