Скроллинг ленты редко бывает про «просто посмотреть». За этим действием скрывается способ не встречаться с тревогой, пустотой или проблемами.
Как объяснила Алиса Курамшина, уфимский психолог, лента дает ощущение движения жизни. Микродозы новизны временно снижают напряжение. Но со временем формируется связка: тревога – телефон – краткое облегчение. При этом проблемы не решаются, а лишь ненадолго перестают тревожить.
Одна из моих клиенток сказала, что будто проваливается в такие моменты. Чаще всего она листала ленту тогда, когда нужно было принять решение о разводе. Интернет становился безопасным пространством, где ничего не нужно решать.
Чтобы справиться со скроллингом, психолог посоветовала не открывать телефон сразу, как появилось желание, а отвлечься на небольшое дело – например, заварить чай. Также можно выключать уведомления во внерабочее время, чтобы не было соблазна зайти в соцсети, и насыщать свою жизнь – больше гулять, общаться вживую, завести хобби.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал