Врач-терапевт из «Скандинавского Центра Здоровья» Ольга Чистик предоставила разъяснения относительно причин послеобеденной сонливости. В интервью для «Ленты.ру» специалист обозначила ряд факторов, вызывающих это состояние.
Как пояснила Чистик, человек может ощутить сонливость после обеда в случаях, когда потребляет большое количество быстрых углеводов или сочетание сладкого с жирной пищей. Это связано с тем, что спустя примерно полчаса после такого приема пищи наблюдается резкое снижение уровня сахара в крови. Подобные изменения могут сопровождаться чувством слабости, повышенной потливостью, раздражительностью или даже резким голодом.
Врач особо отметила, что такие продукты, как:
- сладкая выпечка,
- десерты,
- белый хлеб и булочки,
- белый рис,
- картофельное пюре
- йогурты с добавками
зачастую способствуют неожиданному снижению энергии. Таким образом, послеобеденное время может превратиться в аналог американских горок — периода резких изменений уровня бодрости.
Чистик также обратила внимание на влияние сладких напитков, которые способны вызвать аналогичные скачки уровня сахара в крови. Помимо этого, переедание, привычка торопиться с приемом пищи и постоянный недосып могут дополнительно усугубить ситуацию.
В свою очередь, сомнолог Максим Новиков в предыдущем интервью предостерег о последствиях хронического недосыпа, который, по его словам, увеличивает риск развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.