Ученый Раджаб: свет от экранов смартфонов вечером вредит сну

МОСКВА, 13 марта. /ТАСС/. Вечером мозг воспринимает свет от телевизора и электронных гаджетов как дневной, что ведет к нарушениям выработки мелатонина, от которого зависит качество сна. Об этом на XIII Международном форуме "Сон-2026", проходящем в Москве во Всемирный день сна, сообщила Анна Раджаб, клинический генетик-консультант подразделения группы компаний VPS Healthcare в Омане.

Всемирный день сна отмечается ежегодно в марте в пятницу, предшествующую дню весеннего равноденствия. В 2026 году это пятница, 13 марта. В МГУ накануне началась работа трехдневного XIII Международного форума "Сон-2026", который в 2026 году посвящен 100-летию открытия российскими учеными феномена "быстрого" сна.

"Люди ложились спать, когда темнело. А сейчас у нас есть электричество, экраны телевизоров, электронных гаджетов. <…> Наша мозговая система воспринимает этот свет как дневной. Это большая проблема для того, чтобы мелатонин правильно работал", - сказала она, выступая на форуме по ВКС.

Ученый также указала на негативное воздействие стресса: напряжение на работе и чтение тревожных новостей влияют на качество ночного отдыха.

"То, что мы двигаемся очень мало, - это точно. <…> И то же можно сказать о голодании. <…> Голод был естественным состоянием людей в течение многих тысяч лет. Это голод, который мотивировал нас искать еду, а значит двигаться. Так что голод - естественное состояние. Сейчас многими учеными доказано, <…> что мы переедаем: у нас очень калорийное питание. И если мы сократим на 10% калораж, то наша жизнь автоматически продлевается, а состояние здоровья улучшается", - заключила она.