Один из частых запросов «Хочу увеличить радость в жизни». Человек, который делает такой запрос, часто нуждается в информационной терапии на тему эмоций в теле, механизмов защиты психики телом. Давайте сегодня об этом поговорим.
Начну с описания эксперимента именитых психотерапевтов исследователей, которые изучали влияние ПТСР, в том числе на телесную чувствительность. И их знаменитый «болевой тест» 1990х годов. Одной группе людей показывали 2 фильма. Первый был полон жестокими фрагментами и сценами, а второй скучный семейный и давно забытый фильм. На протяжении просмотра одна рука каждого человека была опущена в ледяную воду и задачей эксперимента было замерить будет ли разница во времени держания руки в воде. И результаты были впечатляющими. На 30% время было больше, при просмотре с жестокими сценами. Это значит, что при сильных эмоциях, при активации симпатического отдела нервной системы (мобилизация, опасность) тело снижало ощущения даже на уровне боли. Что уж говорить о радости, о удовольствии и наслаждении моментом.
Тело помнит все. И тело фиксирует режим адаптации. Другими словами, наши травмы, переживания, непрожитое горе, утрата – застревает в теле. И ловушка в том, что десенсибилизация (как защитный механизм) не дает нам начать процесс исцеления вовремя. И мы обращаем внимание, когда уже во всю идет соматика (болезни).
Физическое самосознание – это первый шаг в избавлении от ноши и гнета прошлого. Это с одной стороны простое, но с другой очень сложное и не всегда приятное занятие. Оно погружает в телесный язык, который был давно заблокирован. Поэтому нужен безопасный человек рядом, который будет опорой и кто будет вести.
Полезные вопросы себе:
- Когда я выхожу на эмоции, что я чувствую физически в своем теле?
- Как именно телом я ощущаю, что мне приятно что-либо? Что приносит удовольствие.
- Что происходит с моим дыханием, когда рядом неприятный или опасный человек?
- А что происходит с моим животом, когда рядом мой близкий и любимый человек?
- Могу ли я почувствовать в теле: дрожь, покалывание, оживленность, силу, жар, холод, тяжесть, легкость, спокойствие, ватность и тд.
(ответы на эти вопросы можете "Заземлить" и поделиться в комментариях)
Все эти вопросы плавно начинают возвращать нам наше базовое доверие к себе. И в следствии этого у нас появляется ощущение права на свою Силу. И право влиять на свою жизнь, а не быть в неприятном потоке. Появляется голос и смелость. Открытость и здоровые отношения. Любите себя, берегите свое тело, развивайте физическое самосознание.
Я буду больше писать здесь, напоминая себе и вам об этом. Буду благодарна рекомендации моего канала вашим друзьям и знакомым, репостам и донатам. Спасибо!