Идея о том, что тело является статическим и не меняется создает чувство уязвимости у человека. Тело воспринимается машиной с неизменными физиологическими параметрами и бесперебойной системой.
Помимо убеждений о теле, существует и ограниченное убеждение о здоровье, где здоровье означает полное отсутствие симптомов или расстройств. Физическое благополучие должно быть совершенно бессимптомным.
Но всё это не является реалистичными убеждениями. Потому что тело - это не механизм с фиксированными настройками, а живая система, постоянно меняющаяся и реагирующая на нагрузку, стресс, усталость, эмоции, мысли и даже погоду, в конце концов.
Небольшие колебания самочувствия, ощущения в теле, эпизодические симптомы - естественная часть физиологии. Полное отсутствие любых ощущений возможно, пожалуй, только в одном случае. Догадались, наверное, о чем я?
Но не к этому же мы стремимся, согласитесь? Мы хотим жить, а значит нужно научиться создавать условия для спокойной жизни и нашему организму.
В такой системе убеждений, где человек любой симптом расценивает как опасность, он начинает жить в режиме постоянного сканирования собственного тела. Внимание всё чаще направляется внутрь, чтобы проследить за тем, как бьется сердце, насколько сильно сегодня тянет в боку или не слишком ли часто я сглатываю или зеваю.
И чем пристальнее человек прислушивается к себе, тем больше сигналов он начинает замечать. Внимание усиливает восприятие. Так мы устроены.
Представьте, что вы оказались в комнате, где тикают часы. Если заняться делами, звук практически исчезает из поля сознания. Но стоит только специально прислушаться, как тиканье начинает казаться громким, почти навязчивым. С телесными ощущениями происходит нечто похожее: фокус внимания увеличивает их субъективную значимость.
Возьмем описанный мной чуть ранее такой симптом как ощущение кома в горле. Это ощущение может появиться после напряжённого разговора, усталости или длительного сдерживания эмоций. Мышцы глотки немного напрягаются, что является обычной реакцией на стресс.
Но если человек убеждён, что в здоровом теле не предусмаривается никаких ощущений в горле, мысль сразу же стремится в сторону катастрофы. Самый распространенный исход - это опухоль.
В результате чего тревога усиливает мышечный тонус, и ощущение становится ярче. То, что начиналось как небольшое напряжение, превращается в устойчивый симптом.
Похожая динамика происходит и с дыханием. Стоит человеку начать наблюдать за тем, правильно ли он дышит, как дыхание становится неровным, поверхностным, иногда появляется ощущение нехватки воздуха. А всё от того, что появился контроль.
Поэтому нам ничего не остается делать, как сформулировать для себя более реалистичное представление о своем теле и здоровье. Здоровье - это не полное отсутствие ощущений, а способность организма колебаться и возвращаться к равновесию.
Сердце иногда бьётся быстрее, мышцы напрягаются, дыхание бывает сбивается. Что-то где-то вполне может покалывать, потягивать или чесаться. Прыщ имеет право вскочить там, где ему вздумается. И всё это нормальные проявления живой системы.
И чем спокойнее человек относится к этим колебаниям, тем меньше вероятность, что они превратятся в устойчивые симптомы. Потому что тело лучше всего работает тогда, когда ему позволяют быть живым, а не идеальным.
А вы даете возможность себе быть живым?
Мой ТГ-канал: https://t.me/nataliya_tsibulina