Всем привет!
Недавно мы общались с другом и он мне напомнил, что у меня вроде должно быть 5 лет, как я закончил курить. Я открыл программу «Не Курю», которую устанавливал в начале отказа от сигарет. Оказалось, что 15 февраля 2021 года я выкурил последнюю сигарету.
Не скажу, что я курил очень много. Больше ситуативно, но факт оставался фактом. Зависимость в любом случае я ощущал. Как ощущал и взаимосвязь никотина и панических атак, которые меня на тот момент еще значительно беспокоили.
В первый раз я бросил курить в первый же день службы в армии в 2012 году. Еще дома я купил блок сигарет и с ним сел в поезд. 7 дней продолжалось мое путешествие. На 8 день, когда мы выгрузились, с чего-то мне пришло осознание, что я бросаю.
Вот тогда мне было очень тяжело. Стресс, перегрузки, вечный недосып, неопределенность - все это только отягощало процесс. Первое время, когда мы стояли ротой в 100 человек у казармы после тяжелого дня и нам давали команду «курить» я просто залезал в самую гущу и стоял дышал. Так продолжалось месяца четыре. Дальше уже стало намного легче.
На тот момент у меня не было никакой цели или сроков, на которые я бросаю. Но точно могу сказать, что мне это очень помогло. Я смотрел на товарищей, которые раскуривали одну сигарету на 5-6 человек, мучились от их отсутствия, пытались где-то что-то замутить. Тогда я четко понимал, что делаю все правильно. От этого осознания мне было намного легче.
В итоге не курил я 3 года. Потом как-то снова потихоньку меня затянуло.
Последний раз бросал я уже осознанно и с конкретной целью. Я заметил как негативное отношение, ненормативная лексика, сигареты и алкоголь влияют на мое психическое состояние и, как следствие, на возникновение панических атак. Жить в постоянном страхе и тревоге я больше не мог, поэтому принял решение постепенно разбираться с каждым из пунктов.
Мне помогла книга Алена Кара «Легкий способ бросить курить». Мнений я слышал об этой книге тоже много. Кто-то считал это промыванием мозгов, кто-то просто относился скептически, кто-то был в восторге.
Я всегда предпочитаю сначала все взвесить, собрать разные мнения, проанализировать и пройти на своем опыте.
Конечно, в этой книге есть определенная порция внушения, но я разделял большую часть того, что в ней говорится. Более того, я действительно хотел освободиться от привязанности, поэтому слушал и анализировал очень внимательно.
Уже после, когда я проходил 10-ти дневный курс медитации Випассана, я нашел подтверждение тем процессам, которые описаны в книге.
В этот раз все проходило намного легче. Методики, рассказанные в книге, позволили переосмыслить процесс курения и действительно понять, что мне это не надо. Я ничего не лишаюсь, а наоборот приобретаю, заканчивая курить. Сейчас я уже даже не вспоминаю, что когда-то курил и начинать снова просто не имеет никакого смысла.
Дорогие, если кто-то сейчас пытается или хочет бросить – пишите, я на связи. Поделюсь тем, что знаю и что проходил сам.
