Я всю жизнь была стройной

Я всю жизнь была стройной

Когда клиенты впервые видят меня вживую, многие спрашивают, как мне удается стабильно держать такую форму с учетом самолетов, объема работы и многозадачности.

И когда меня за месяц спросили об этом в сотый раз, мне стало самой интересно, как у меня это так легко получается. Я просто так живу – это что-то вроде нормы, образа жизни, на что не уходят дополнительные усилия на диеты и специальные тренировки.

Как появилось свободное окошко, я решила глянуть, что вообще на эту тему есть из «свежих» научных исследований.

В одной статье говорят:

Мета-анализ 25 рандомизированных исследований показал, что добавление силовых тренировок существенно улучшает состав тела. Силовые помогают сохранить мышечную массу и увеличить потерю жира, а также значительно повышают мышечную силу. Поэтому при похудении сочетание питания и силовых тренировок считается более эффективным для здоровья и качества тела, чем одна диета.

В другой:

Долгосрочные исследования показывают, что устойчивое снижение веса лучше всего сохраняется, когда люди меняют образ жизни – питание, физическую активность и поведенческие привычки, а не используют краткосрочные диеты.

И если эту информацию переложить на мою повседневную рутину, то выходит, что многие вещи я просто делаю интуитивно.

Я люблю много двигаться и всегда предпочту прогуляться, вместо заказа такси. Хобби у меня тоже активные – пойти в горы, пробежать забег или находить 20к шагов по торговому центру.

Как тренер, всегда пробую делать упражнения вместе с клиентами и регулярно записываю новые тренировки, в которых на 100% тоже делаю все сама, вместе с вами.

В питании я очень выборочна и многое не люблю – я не ем жирное, убираю соусы из блюд, редко пью алкоголь.

Самым вкусным блюдом для меня всегда был стейк лосося с брокколи, а сладкое перед сном мне просто неинтересно есть, потому что я сама создаю приятные события в своей жизни и добираю «дорогой» дофамин.

Завтра расскажу вам, в чем отличие процесса похудения на 5 кг и на 20 кг.